Contenidos
Ioga en familia
cosmic kids yoga & mindfulness
Hoy en día, muchos de nosotros pasamos mucho más tiempo en casa con nuestras familias. Los padres que están acostumbrados a tener una práctica de yoga se están preguntando, “¿Cómo diablos puedo conseguir mi práctica en?” Por suerte, hay muchas formas divertidas de hacer que el yoga se convierta en algo habitual en su hogar.
Si necesitas un poco de tiempo a solas, puedes encontrar pequeños momentos para practicar yoga a lo largo del día. Por ejemplo: puedes hacer un estiramiento largo por la mañana, una práctica de yoga de conexión a tierra por la noche y una meditación de unos minutos justo antes de acostarte.
Si tienes espacio en tu casa, otra opción es transmitir en línea una clase de yoga para adultos en una habitación, y una clase de yoga para niños en otra habitación, para que tú y tus hijos puedan practicar por separado, al mismo tiempo. Hay muchas opciones para transmitir clases de yoga en línea. Usted puede encontrar todos los mejores sitios de yoga en línea en este artículo de YOGI TIMES.
El yoga consiste en conectar – con nosotros mismos y con los demás. Usted puede utilizar esta abundancia de tiempo de la familia como una oportunidad para conectarse entre sí a través del yoga. Desplegar su esterilla e invitar a sus hijos a ver de qué se trata su práctica de yoga es una gran manera de modelar un comportamiento saludable e involucrar a sus hijos.
cosmic kids yoga
El yoga no tiene por qué ser una zona exclusiva para adultos. Los niños han demostrado que también pueden beneficiarse de la práctica del yoga. Puede ayudarles a ponerse en forma, relajarles e incluso mejorar su concentración en el aula. La idea del yoga en familia es emocionante para los padres que quieren enseñar posturas a sus hijos, pero ¿por dónde empezamos? ¿Cómo podemos hacer que el yoga sea apto para niños y disfrutar de una sesión familiar?
Si quieres empezar con las sesiones de yoga en familia, tienes que empezar despacio. Los conceptos pueden resultar un poco extraños para los niños al principio, así que hay que ir paso a paso. Si pierden la noción de la respiración o la rutina, no importa. Sigue hablando con ellos mientras cambian de posición para que puedan expresar cómo se sienten, qué les gusta y qué no. Prepárate para que muchos niños se frustren la primera vez. Háblales de por qué les cuesta y anímales a que lo vuelvan a intentar. Su flexibilidad y entusiasmo pueden llevarles a posturas que no sabían que eran posibles. Sin embargo, empieza de forma sencilla con algunas posturas con las piernas cruzadas, el perro hacia abajo y la postura de la cobra.
ioga family 22/04 12.30
El yoga tiene muchos beneficios para los adultos y los niños por igual, proporcionando una base para la atención y la conciencia del cuerpo, así como una salida física para canalizar la energía. Como madre, instructora y practicante de yoga, he descubierto que hacer yoga en familia es una gran manera de dar a mis hijos las herramientas para manejar los altibajos de la vida, conectar con su cuerpo y sintonizar con su estado emocional y mental de forma regular.
Si te decides a probar una clase en familia, la buena noticia es que hay muchos lugares que ofrecen clases de yoga en familia. Lo malo es que no siempre son a la hora del día que se ajusta a tu horario o sólo se ofrecen durante un corto periodo de tiempo. Es entonces cuando necesitas encontrar formas de incorporar lo que has aprendido en el estudio a una práctica regular en casa, y con un poco de preparación extra y una mente abierta, hay muchas formas divertidas de incorporar el yoga familiar en tu hogar.
El primer paso para crear una práctica de yoga familiar en casa es encontrar un espacio libre de distracciones, que ofrezca inspiración para todos, con espacio para que todos se muevan. En mi casa, utilizamos la zona del desván, que nos da mucho espacio y tiene cuadros y proyectos de arte que nos inspiran a todos.
yoga para niños con alissa kepas
Los padres que llevan a sus hijos a clases de yoga coinciden en que, además de ser una actividad familiar que pueden hacer juntos, también crea un diálogo interesante después de la clase. Quizás a alguien le gustó una historia inspiradora que compartió el profesor, o quizás practicaron junto a alguien que fue especialmente motivador. Tal vez un miembro de la familia se sintió desafiado por una postura y quiere recibir comentarios. Cada caso puede inspirar una conversación profunda.
Los medios de comunicación y la sociedad pueden presentar una visión sesgada de la belleza, y es común caer en la trampa de medirse a través de la apariencia física. La presión de encajar en una determinada imagen afecta especialmente a los adultos jóvenes. El yoga es una oportunidad para desarrollar la confianza en un nivel más profundo y no juzgarse por la apariencia. Atrae a todo tipo de cuerpos, edades, personalidades y orígenes. También suele atraer a personas con ganas de probar algo diferente y significativo. Emily Rios, profesora de yoga para adolescentes y madres, dice: “El yoga ayuda a este grupo de edad a sentirse más arraigado y más completo al ayudarles a conectar sus cambiantes cuerpos físicos con una parte más profunda de sí mismos: su espíritu”. De los niños a los adolescentes y a los adultos, el acto de conectar más estrechamente con un yo más profundo aportará equilibrio y confianza.
