Yoga vinyasa que es

Yoga vinyasa que es

vinyasa yoga para principiantes

El yoga Vinyasa es uno de los estilos de yoga más populares que se practican hoy en día en los estudios de yoga occidentales. Una práctica de Vinyasa yoga conecta las posturas individuales o “asanas” con las respiraciones profundas o “pranayama” en una serie de secuencias fluidas de movimiento.

Diseñada para abrir progresivamente el cuerpo, cada secuencia de una clase de Vinyasa yoga se basa en la anterior, evolucionando hacia posturas más profundas y avanzadas a medida que se desarrolla la práctica. Las “vinyasas” de reposición son una serie estándar de posturas que devuelven al yogui a su postura base: el Perro Boca Abajo. Toda la práctica culmina con una profunda sensación de atención, autoconexión y tranquilidad.

Los componentes típicos de una clase de Vinyasa yoga incluyen una serie de posturas de pie, sentadas y en posición supina, giros, posturas de equilibrio, pliegues hacia delante, inversiones, flexiones de la espalda y fortalecimiento del núcleo. Algunas clases pueden ofrecer meditación guiada, cánticos o trabajo de respiración, y todas las clases terminan en un estado de relajación total en la Postura del Cadáver o “Savasana”.

El Vinyasa yoga puede practicarse a cualquier nivel, tempo o temperatura según las preferencias individuales. Los yoguis pueden esperar experimentar un aumento de la flexibilidad, la fuerza, la estabilidad y la calma y la claridad generales.

posturas de yoga de flujo

Si eres un recién llegado a la esterilla, puede que tengas algunas preguntas sobre los diferentes tipos de yoga. Por ejemplo, ¿qué variedad de yoga debe elegir para un entrenamiento más intenso? Si está en el mercado para un flujo de ritmo rápido, considere vinyasa yoga su versión de ir a. Antes de probarlo -en un estudio o en una clase virtual- aprenda exactamente qué implica este tipo de yoga, sus posibles beneficios para la salud y cómo practicarlo.

“Vinyasa yoga ha llegado a significar poses unidas por la respiración”, explica Lisa Maria, RYT-200, directora nacional de talleres en YogaWorks e instructora de yoga certificada. Esto significa que todos los movimientos en una clase de vinyasa están coordinados con la respiración, y no hay descanso entre las posturas. En su lugar, “te mueves dinámicamente de una a otra”, dice María.Tara Stiles, miembro del colectivo mbg y fundadora de Strala Yoga, está de acuerdo. “Permite que tu cuerpo se mueva junto con el recorrido de tu respiración”, dice en la clase de la Guía completa de yoga de mbg. “Así que tu inhalación es, literalmente, levantarte y abrirte al movimiento, y tu exhalación es, literalmente, retorcerte o moverte un poco más allá, sea cual sea el movimiento”. Sea cual sea la velocidad, todas las clases de vinyasa comparten “ese elemento de movimiento dinámico con la respiración”, dice Stiles.

vinyasa vs ashtanga

Las formas de yoga vinyasa utilizadas como ejercicio, incluyendo el Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois de 1948 y sus escuelas derivadas como el Power Yoga de Beryl Bender Birch de 1995 y otras como el Baptiste Yoga, el Jivamukti Yoga, el Vinyasa Flow Yoga, el Power Vinyasa Yoga y el Core Strength Vinyasa Yoga, derivan del desarrollo de Krishnamacharya de un estilo aeróbico de yoga que fluye en el Palacio de Mysore a principios del siglo XX[3][4].

Krishnamacharya utilizó “vinyasa” al menos de dos maneras diferentes. Una era en un sentido amplio para significar “una secuencia de pasos (krama) adecuadamente formulada para abordar una postura determinada”[11] La otra era una “etapa en la ejecución de una asana”. Por ejemplo, la secuencia de Sarvangasana se introduce con las palabras “Esto tiene 12 vinyasas [etapas]. El octavo vinyasa es el asana sthiti [la postura propiamente dicha]”[12].

En cambio, Pattabhi Jois utilizó “vinyasa” en un sentido más estricto para referirse a “los movimientos repetitivos de enlace” entre las asanas del Ashtanga Vinyasa Yoga[11] El profesor de Ashtanga yoga Gregor Maehle explica que este estilo fluido “crea una meditación de movimiento”[13]. [Las secuencias vinyasa utilizadas en las demostraciones itinerantes del yoga de Krishnamacharya eran, según una entrevista con Jois, “prácticamente idénticas al esquema aeróbico” del moderno Ashtanga Vinyasa Yoga, es decir, “varias ‘series’ distintas dentro de las cuales cada asana principal está unida por una serie corta y repetida de posturas y saltos basada en el modelo del Surya Namaskar”[14].

beneficios del yoga vinyasa

Vinyasa es un estilo de yoga en el que las posturas se encadenan para formar una secuencia fluida de movimiento. Me formé principalmente en el yoga Iyengar y Hatha, así que cuando encontré el Vinyasa, fue un mundo completamente nuevo para mí. Por mucho que me guste la naturaleza diligente de una clase de Iyengar, había algo muy nutritivo en moverse con la respiración y dejar que mi cuerpo fluyera en nuevas direcciones. Las clases suelen ser rápidas y rítmicas, y se centran en conectar los movimientos con el ritmo de la respiración. Vinyasa significa moverse con la respiración, que es esencialmente el núcleo de una clase de Vinyasa. A menudo llamado yoga de flujo, Vinyasa Flow es un estilo de yoga que se centra en las transiciones y los movimientos, con menos tiempo de permanencia en posturas fijas. Desde que empecé a enseñar, Vinyasa Flow ha sido el núcleo de mis propias clases, y me encanta ver a la gente conectarse con su respiración y encontrar ese enfoque interno.

Aunque el Vinyasa se considera a menudo una práctica rápida y físicamente exigente, también puede ser suave y delicada. Moverse con la respiración también puede significar ralentizar las transiciones con inhalaciones profundas y exhalaciones lentas.

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