Yoga para hombres

Yoga para hombres

yoga matutino para hombres

Sé lo que estás pensando: otro artículo sobre por qué más hombres deberían hacer yoga, pero escuchad, chicos, porque es hora de ser realistas. A continuación se presentan siete datos fundamentales para apoyar la incorporación de una sólida práctica de yoga en su vida, así como seis poses de yoga para hombres. Después de todo, la pérdida de un hombre es la ganancia de otro, y es hora de ganar más, hermano.

Con una plétora de clases de fitness, programas de musculación y actividades deportivas a tu alcance, no puedo evitar volver al yoga como un elemento básico y empujar a más hombres a hacer lo mismo. Nuestros cuerpos sólo duran un tiempo; la forma en que los usamos es importante y esto cambiará a medida que sigamos envejeciendo.Una vez leí en alguna parte: “Tu riqueza está en tu salud”, y me lo he tomado a pecho gran parte de mi vida. Después de estar en el mundo de la fisioterapia durante unos años, he tenido en cuenta las lesiones y la pérdida de función que sufren mis pacientes.En un extremo, son el resultado de lesiones por sobreuso y por movimientos repetitivos. En el extremo opuesto, son el resultado de la infrautilización, en la que disminuye el equilibrio y la estabilidad, y aumenta el riesgo de caídas. El movimiento es una loción, lo que significa que debemos mantenerlo en movimiento para lubricar e hidratar todo el cuerpo.Al utilizar actividades como el yoga, nos permitimos movernos de forma más inteligente, pensar con más claridad y vivir la vida al máximo.

beneficios del yoga para los hombres

El yoga ofrece una increíble gama de beneficios para los hombres de todas las edades. No sólo tiene increíbles cualidades para aliviar el estrés, sino que también puede ayudar a perder peso, ganar fuerza y músculo, mejorar la productividad en el trabajo e incluso mejorar la vida sexual.Sin embargo, incluso con una larga lista de beneficios impresionantes, un estudio reciente en los EE.UU. encontró que sólo alrededor del 28% de todos los practicantes de yoga son hombres. Si más hombres pudieran experimentar los increíbles beneficios del yoga que cambian su vida, estoy seguro de que esa cifra sería mucho, mucho más alta.Pero estamos dispuestos a apostar que si estás leyendo esta guía de yoga para principiantes, probablemente ya sabes que incorporar el yoga a tu estilo de vida es una gran idea – incluso siendo un hombre. Esta guía de yoga para principiantes para hombres está diseñada para equiparte con toda la información que necesitas para dar el siguiente paso y comenzar tu viaje de yoga.Aprenderás las mejores formas de aprender yoga para hombres, cómo seleccionar la práctica adecuada en función de tus necesidades, qué ropa y accesorios comprar y mucho más – todo ello de la mano de un chico que comenzó un viaje no muy diferente al tuyo hace sólo unos años.¿Listo para empezar? Hagámoslo.

yin yoga

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Aunque puede ser difícil para cualquier persona superar su incomodidad inicial al comenzar una práctica de yoga, las cifras sugieren que puede ser más difícil para los hombres.  Los datos recogidos por Yoga Journal en 2012 mostraron que el 82,2% de las personas que participan en clases de yoga son mujeres, mientras que sólo el 17,8% son hombres.

Entonces, ¿por qué no hay más hombres que tomen clases de yoga? Los estudios que investigan la participación masculina en el yoga son limitados.  Pero hay al menos un estudio sobre veteranos de combate (en su mayoría hombres) que sugiere ciertas percepciones y otras barreras que podrían interponerse en el camino.

Estas barreras potenciales incluyen la incomodidad con la quietud mental, la conciencia corporal y la conexión social, y la percepción de que el yoga es socialmente inaceptable, especialmente para los hombres, y físicamente poco desafiante.

el mejor yoga para hombres

Es una hermosa mañana de sábado y me encuentro, de entre todos los lugares, en un estudio de yoga. Mientras mis amigos ciclistas salen a dar una vuelta, yo espero junto a los estantes de ropa de yoga floreada, y luego entro en la clase. Mientras mis compañeros pedaleaban y, sin duda, rapeaban sobre las carreras, yo desenrollaba mi esterilla negra cerca de la rosa de otra persona, junto a las uñas de los pies pintadas de otra persona y un montón de chanclas de moda. Ahora, mis compañeros probablemente estén inmersos en algún sprint cargado de testosterona, mientras yo gruño fuerte para mantenerme en equilibrio sobre mis antebrazos. Estoy invertido y cohibido: en una clase llena de mujeres, sólo yo emito ruidos primarios.

Un mundo al revés: eso es el yoga para la mayoría de los hombres. Nosotros seguimos dirigiendo la mayor parte del gobierno y haciendo los jonrones de las grandes ligas, pero el yoga es cosa de mujeres. “Lo que me encuentro contemplando constantemente”, dice Michael Lechonczak, un instructor de yoga que enseña en Equinox Fitness en Manhattan, “es cómo conseguir que haya más chicos en las clases”.

No es que no sepamos lo que nos estamos perdiendo. Hoy en día, parece haber un estudio de yoga en cada esquina; nuestras novias y esposas son testimonios andantes de la práctica. En casa, las vemos salir a toda prisa por la puerta principal, con las cejas fruncidas, para volver erguidas, con grandes y tranquilas sonrisas en sus rostros y compasión en sus ojos. Como mi esposa Madeleine es instructora de yoga y una ávida estudiante, soy testigo de esta transformación del estrés en felicidad varias veces a la semana. Cuando llega a casa, a menudo me digo entre dientes: “¿No quiero ser así de feliz?”. Sin embargo, hace años que no practico yoga de forma constante.

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