Yoga en la oficina

Yoga en la oficina

Beneficios del yoga en el escritorio

El yoga de oficina en el trabajo es una forma extremadamente beneficiosa de mejorar tus niveles de energía, aliviar el dolor en esa zona lumbar o esos hombros doloridos. Cuando lleves demasiado tiempo sentado y te apetezca un descanso para estirarte, hay un montón de movimientos que puedes hacer justo donde estás.

Olvídate de los aparatos sofisticados y las posturas complicadas. Es hora de encontrar tu zen interior, incluso con el zumbido de los teléfonos y las luces fluorescentes que brillan por encima. Pon tu lista de reproducción de yoga favorita en tus auriculares y sumérgete en ella.

Tenlo en cuenta: Siempre recomendamos empezar el camino del yoga en la oficina con una clase privada de yoga en el trabajo. El yoga en el trabajo ayuda a aumentar los niveles de energía, e incluso a reducir las ausencias por enfermedad (¡viva los empleados más sanos que utilizan menos días de baja!). Nuestros instructores de yoga altamente capacitados van a su oficina. La clase se centrará en contrarrestar los efectos negativos del estrés, el agotamiento y la permanencia prolongada en el escritorio.

Siéntese en el borde delantero de su silla para crear una línea recta desde sus orejas hasta sus caderas. Las rodillas deben estar a la altura de las articulaciones de la cadera y los pies deben descansar en el suelo, justo debajo de las rodillas. Si no puedes ajustar la silla para conseguir esta postura, coloca un libro debajo de las caderas o de los pies para conseguir una alineación adecuada.

Yoga en la silla de la oficina

Cuando la mayoría de nosotros pensamos en el yoga, pensamos en extender una esterilla y contorsionar nuestros miembros de diferentes maneras. Pero, aunque el yoga en esterilla es ciertamente beneficioso, hay un tipo diferente de movimiento consciente que está ganando popularidad y que puede hacerse en el trabajo: el yoga en silla.  El yoga en la silla es exactamente lo que parece – yoga incorporando una silla. Tanto si eres un yogui avanzado como si eres completamente nuevo en la práctica, este tipo de yoga puede ser beneficioso para ti.  Pero, ¿qué es exactamente el yoga en silla? ¿Cuáles son los beneficios del yoga en silla? Consulta esta guía para aprender todo lo que necesitas saber sobre el yoga en silla y el movimiento consciente.

¿Qué es el yoga en silla de oficina?  El yoga de la silla es un tipo de terapia de yoga que fue creado originalmente por Lakshmi Voelker-Binder en 1982. Por lo general, las posturas son adaptaciones de las posturas de yoga modernas, y consisten en sentarse en la silla o ponerse de pie y utilizar la silla como apoyo.Voelker-Binder desarrolló originalmente este tipo de yoga después de notar que una de sus alumnas de 30 años no podía realizar las posturas tradicionales en el suelo debido a la artritis.

9:4910 minutos de yoga para la oficina – práctica de yoga de piecandace cabrerayoutube – 7 mayo 2018

Una plantilla saludable se traduce directamente en un aumento de la productividad y una disminución del absentismo laboral. Los beneficios de introducir un programa de bienestar para los empleados son múltiples. Además de mejorar la salud de los empleados, estos programas ayudan a que los empleados estén más satisfechos y motivados en su trabajo y en su vida personal.

Al tener beneficios para la salud que se han demostrado a lo largo de la historia, el yoga ha ido ganando protagonismo en los lugares de trabajo de todo el mundo. La demanda de yoga corporativo ha aumentado tanto que muchos profesores e instructores de yoga ofrecen sus servicios específicamente para las oficinas corporativas.

En nuestro día a día, al intentar conciliar la vida laboral y familiar, a menudo somos víctimas de un estilo de vida sedentario. Trabajar de 6 a 8 horas diarias disminuye la circulación sanguínea y genera estrés, lo que provoca fatiga y disminuye la energía.

Se sabe que cualquier ejercicio físico, incluso un estiramiento moderado, aumenta la circulación sanguínea y ayuda a producir energía. A través de sus movimientos dinámicos, el yoga aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y ayuda a reducir la fatiga.

11:52yoga en tu escritorio – 10 min de estiramientos de yoga en la oficina – yoga en la silla para …yoga con christina – chriskayogayoutube – 22 feb 2017

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Está muy bien hacer una rutina de yoga antes o después del trabajo, pero también puedes incorporar algunos estiramientos al resto de tu día. Los descansos para estirar son especialmente importantes para las personas cuyos trabajos les obligan a estar sentados en un escritorio frente a un ordenador durante largas horas, lo que puede provocar dolor de espalda y de cuello.

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