Yoga en ayunas

Yoga en ayunas

ayuno de luna llena 2021

Hay siete secretos yóguicos de salud para una larga vida. Vivir mucho no es el objetivo de los yoguis como tal, pero llevar una vida sana y larga proporciona el tiempo suficiente para dominarse a sí mismo y alcanzar el estado espiritual último de unidad, que es el objetivo de los yoguis. Es por esta razón que los yoguis han dado recomendaciones sobre cómo vivir mucho tiempo y mientras se vive, cómo mantener el cuerpo y la mente sanos y felices. Evidentemente, vivir mucho tiempo con un cuerpo insano y una mente enferma no beneficia a nadie.

Ejercitar el cuerpo con regularidad es esencial, sobre todo en el mundo actual, en el que el trabajo físico ya no forma parte de la vida cotidiana como en el pasado. La vida de la mayoría de las personas es sedentaria, con poco o ningún esfuerzo físico. Las personas se sientan en sus coches mientras van al trabajo, se sientan en la oficina durante todo el día, vuelven a casa en coche y a menudo pasan varias horas delante de la televisión o el ordenador una vez que llegan a casa. La falta de ejercicio y la inactividad física, como sabemos, son causa de numerosas enfermedades. De ahí que sea imperativo añadir a la rutina diaria al menos un ejercicio ligero. Actividades como caminar, correr, bailar o hacer deporte no sólo ejercitan el cuerpo, sino que también generan energía y mantienen un estado mental saludable.

el ayuno 11 días después de la luna llena

A medida que nos acercamos al Ramadán, es importante reflexionar sobre el ayuno como concepto ancestral que se practica con fines religiosos y de purificación física. En el yoga, el ayuno se recomienda como tapasya, austeridad, para el equilibrio y la renovación física, mental y espiritual.

Los estudios demuestran que el ayuno puede reducir la presión arterial, normalizar la función cardiovascular y favorecer la pérdida de peso. El ayuno también puede ayudar al cuerpo a deshacerse de las células viejas o dañadas, y a dar al sistema digestivo el descanso que necesita para mejorar el metabolismo y ralentizar el envejecimiento.

El yoga intensifica los beneficios del ayuno, ya que ambos son prácticas de purificación. Las meditaciones también pueden llevar a las personas a un nivel más profundo durante el ayuno. He aquí algunas posturas de yoga desintoxicantes para practicar durante el ayuno. Comienza con la respiración yóguica, unas cuantas rondas de saludo al sol y termina con una meditación consciente.

Ponte en la postura de la montaña. Pies juntos con los dedos gordos de los pies tocándose o pies separados a la distancia de las caderas. Al inhalar, levanta los brazos por encima de la cabeza, perpendiculares al suelo. Exhala mientras doblas las rodillas, desplazando las caderas hacia atrás y hacia abajo en la postura de la silla. Junta las palmas de las manos en posición de oración a la altura del pecho. Inhala para llegar a la coronilla. Al exhalar, gira el torso hacia la derecha. Engancha el codo izquierdo por fuera del muslo derecho. Mantenga las caderas cuadradas y las rodillas alineadas. Profundice el giro con cada exhalación. Gira el pecho en mayor medida. Mantén la postura durante 5 respiraciones y luego exhala y relaja. Cambia de lado.

el ayuno con agua y el yoga

La gente lleva muchos años practicando el ayuno por motivos religiosos, espirituales o de salud. La filosofía yóguica también aprueba el ayuno como forma de limpiar el cuerpo y controlar tanto la mente como el cuerpo.

El ayuno permite que los intestinos descansen. Siempre están trabajando y, como seguimos comiendo, nunca pueden descansar. Durante el ayuno, los intestinos tienen la oportunidad de digerir toda la comida, limpiarse y descansar.

Puedes elegir qué tipo de ayuno quieres hacer, dependiendo de la situación y de tu experiencia. Es importante que siempre escuches a tu cuerpo y que lo hagas paso a paso. Así que no empieces con un ayuno de agua de 10 días si nunca has ayunado antes.

El ayuno será más cómodo y beneficioso si te dedicas por completo a hacerlo. Asegúrate de saber por qué quieres hacerlo (por motivos de salud, espirituales o religiosos) y de creer realmente que estás haciendo algo bueno para tu cuerpo. Sólo entonces tu mente se calmará y lo aceptará y no tendrás tantas ganas de comer.

ayuno de luna llena 2020

Con el Ramadán a la vuelta de la esquina, para muchos de nosotros es ese momento del año en el que empezamos a planificar con antelación para poder mantener nuestra práctica de yoga físico mientras ayunamos varias horas al día. Si has ayunado antes, probablemente ya has experimentado algunos de los beneficios generales para la salud que conlleva. Sin embargo, si usted es nuevo en el yoga, puede preguntarse si continuar la práctica con el estómago completamente vacío puede ser una idea sabia o incluso saludable. Para poner las cosas en contexto, aquí me gustaría compartir algunos datos sobre el ayuno y su relación con el yoga, junto con mi propia experiencia de mantener mi práctica de asanas durante el Ramadán.El ayuno en un contexto yóguico

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