Virabhadrasana 2

Virabhadrasana 2

virabhadrasana 2 variaciones

El Guerrero II, o virabhadrasana, es una postura de fortalecimiento que mejora la resistencia física y mental. Su capacidad para estirar la parte superior de las piernas y los tobillos, al tiempo que expande el pecho y los hombros, la convierte en una postura fundamental para la mayoría de las prácticas de yoga basadas en asanas (posturas).

Aunque el Guerrero II es una postura fuerte, también requiere equilibrio y estabilidad. Aunque muchas historias sobre el origen de virabhadrasana II describen la forma de la postura como la posición que adoptó Virabhadra cuando sacó su espada para cortar la cabeza de su enemigo, cualquier estudiante que haya practicado la postura aprenderá que, aunque es feroz, también hay una suavidad dentro de las líneas físicas. La filosofía yóguica del sthira sukha, o el equilibrio entre el esfuerzo y la facilidad, puede aplicarse al practicar el Guerrero II. ¿Cómo puedes aprovechar tu espíritu guerrero sin perder de vista tu espíritu gentil y tu compromiso con la ahimsa, la no violencia?

Virabhadra, un guerrero feroz, es representado a menudo como si tuviera mil cabezas, ojos y pies. Envuelto en la piel de un tigre, este guerrero empuña mil garrotes. En la historia del origen de Virabhadra, éste es creado a partir de una sola rasta de la cabeza de Shiva, una manifestación de la rabia que siente al sentir que su verdadero amor ha muerto. La forma de Virabhadrasana III procede de esta historia, el momento en que Virabhadra decapita al rey Daksha y se extiende hacia delante para colocar la cabeza en una estaca.

postura del guerrero 2

El Guerrero II es una de las posturas básicas del yoga, lo que significa que lo hacemos mucho y su alineación es la base de muchas otras posturas. Para entender bien el Guerrero II, tenemos que hablar de la alineación de la cadera y de cómo se diferencia del Guerrero I. La versión corta y dulce es que en el Guerrero I, tu pelvis mira hacia el frente de la esterilla mientras que en el Guerrero II, tu pelvis mira hacia el lado de la esterilla. Si esto suena confuso, tenemos una guía en profundidad sobre la alineación de la cadera con ejercicios prácticos para ayudarte a sentirla.

Las posturas de pie se construyen desde la base, por lo que vamos a centrarnos especialmente en los cimientos, empezando por los pies y las caderas, y subiendo luego a los hombros, los brazos, el cuello y la cabeza. En una clase, es posible que no tengas tiempo para repasar cada uno de estos pasos tan meticulosamente, por lo que es una buena idea tomarte de vez en cuando el tiempo necesario para reafirmar la alineación en la memoria muscular de tu cuerpo. Luego, cuando la postura surja en un flujo, puedes entrar en ella con una serie de pequeños autoajustes.

beneficios de virabhadrasana 2

Las posturas cercanas a la Virabhadrasana se describieron independientemente del yoga en una fuente europea a principios del siglo XX, concretamente en el texto danés de Niels Bukh de 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (conocido en inglés como Primary Gymnastics). [Las posturas de Bukh proceden de una tradición escandinava de gimnasia del siglo XIX que se remonta a Pehr Ling, y “llegaron a la India” a principios del siglo XX[9]. Mark Singleton sugiere que estas posturas de pie fueron probablemente influenciadas por la tradición de la cultura física, incluida la gimnasia al estilo de Bukh, de principios del siglo XX[10].

Una versión del mito de Virabhadra es que el poderoso sacerdote Daksha hizo un gran yagna (sacrificio ritual) pero no invitó a su hija menor Sati y a su marido Shiva, el gobernante supremo del universo. Sati se enteró y decidió ir sola a la yagna. Cuando llegó, Sati entró en una discusión con su padre. Incapaz de soportar sus insultos, hizo un voto a su padre: “Puesto que fuiste tú quien me dio este cuerpo, ya no quiero estar asociada a él”. Se dirigió al fuego y se arrojó dentro. Cuando Shiva se enteró de la muerte de Sati, quedó devastado. Arrancó un mechón de su pelo y lo golpeó contra el suelo, donde se levantó un poderoso guerrero. Shiva llamó a este guerrero Virabhadra y le ordenó que fuera a la yagna y destruyera a Daksha y a todos sus invitados[2].

virabhadrasana 3

El Guerrero 2 se practica con regularidad en la mayoría de las clases de yoga, a menudo con una transición dinámica desde una estocada o Guerrero 1. Como la mayoría de las posturas de yoga, el Guerrero 2 tiene una serie de alineaciones sutiles y acciones musculares que no se exploran con regularidad. Creemos que esta postura merece un momento de protagonismo y una preparación más exhaustiva para los estudiantes de yoga, especialmente los que son nuevos en la práctica.

Hay mucho debate en la comunidad de yoga sobre cuál es la alineación “correcta” de la cadera en el Guerrero 2. La antigua forma de enseñar la postura consistía en forzar que las partes delanteras de las caderas estuvieran paralelas al borde largo de la esterilla, un punto de referencia superficial que solía significar que estabas alineado correctamente. Recuerdo que me enseñaron a imaginar que estaba entre dos cristales, lo que obligaba a las caderas a estar perfectamente alineadas con la parte delantera.

El problema de obligar a las caderas a mirar en la misma dirección es que, para la mayoría de los cuerpos, esto supone una tremenda tensión en la articulación sacroilíaca, además de no ser una posición tan saludable para las articulaciones de la cadera de la mayoría de los estudiantes. Obligar a las caderas a alinearse horizontalmente con la esterilla se convierte en un problema cuando se hace una transición dinámica continua dentro y fuera de la postura. Hacer esta postura con una alineación menos que ideal unas pocas veces probablemente no causará demasiado problema – lo que nos preocupa es la tensión repetitiva y la fuerza sobre las articulaciones que acompaña a las transiciones dinámicas.

Ir arriba