Viparita karani

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La postura se practicó a partir del siglo XVII en el hatha yoga con nombres como Narakasana, Kapalasana y Viparitakaranasana; su propósito como mudra era invertir el flujo descendente y la pérdida de la sustancia vital (amrita) mediante el uso de la gravedad[4].

Viparita Karani puede ser cualquier práctica en la que uno esté boca abajo. Esto puede incluir las asanas de la postura de los hombros (Sarvangasana), la postura de la cabeza (Sirsasana), o la postura de las manos (Adho Mukha Vrksasana). En el Hatha Yoga Pradipika, como en la mayoría de los textos clásicos de haṭha yoga, Viparita Karani aparece como un mudra,[5] lo que significa que su propósito es dirigir la energía o kundalini hacia arriba dentro del cuerpo, utilizando la acción de la gravedad sobre el cuerpo invertido,[6] a diferencia de las asanas que se utilizan en el Hatha Yoga Pradipika para crear estabilidad[7].

En el Yoga Iyengar, la postura, también llamada “Postura de las piernas en la pared”,[9] se describe como “una práctica de descanso, en la que el cuerpo se invierte sin esfuerzo”, y la parte inferior de la espalda y las nalgas se apoyan en un montón de mantas, mientras que las piernas se apoyan en una pared, ya sea juntas o se dejan caer hacia fuera en una postura a horcajadas[2].

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Viparita Karani es mi postura favorita. Lo sé, lo sé; hay algo maravilloso que descubrir en cada postura. Pero, sinceramente, a veces no me apetece inclinarme hacia delante o hacia atrás, o simplemente estoy demasiado cansada para mantener el equilibrio sobre una pierna, aunque sea por un momento. Pero, ¿alguna vez he rechazado la oportunidad de practicar Viparita Karani? Nunca. He hecho esta postura en las camas de los hoteles de todo el mundo, contra los árboles en los retiros de yoga y en la sala de vapor de mi gimnasio.

La Viparita Karani se suele denominar Postura de las Piernas en la Pared, pero viparita en realidad significa “invertida”, y karani significa “en acción”. Podemos interpretarlo como que la postura invierte las acciones típicas que suceden en nuestro cuerpo cuando nos sentamos y nos ponemos de pie. Invertir las acciones del cuerpo tiene muchos beneficios. He aquí algunos. Cuando pones las piernas contra la pared con la pelvis elevada sobre una manta doblada, la linfa y otros fluidos que pueden provocar tobillos hinchados, rodillas cansadas y órganos pélvicos congestionados fluyen hacia la parte baja del vientre; esto refresca las piernas y la zona reproductiva. Esto es saludable en cualquier momento del ciclo de vida reproductiva.

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A menudo pensamos en el “power yoga” como un entrenamiento de alta energía e infusión de calor que nos deja exhaustos, en el buen sentido. En términos de la práctica de asanas, hay más de una manera de entender lo que es poderoso. El poder del camino de las ocho extremidades del yoga proviene del aquietamiento del cuerpo/mente. El estudioso del sánscrito y traductor de sutra Alistair Shearer traduce el sutra 1.2 de Patanjali como “El yoga es el asentamiento de la mente en el silencio”.

Debido a su poder para calmar el cuerpo, y por tanto la mente, considero que el yoga restaurativo es una forma de “yoga de poder”. Una de las posturas más poderosas del yoga restaurativo evoca, Viparita Karani (Postura del Lago Claro o Postura de las Piernas en la Pared) un lago de montaña fresco y cristalino. Yo llamo a Viparita Karani el gran neutralizador, ya que tiene el potencial de rejuvenecer los cuerpos cansados y estresados, así como de calmar las mentes desbocadas.

Viparita Karani es una mezcla curiosa:    Es una inversión, una postura de espalda y una postura restauradora.    Las posturas invertidas nutren las glándulas endocrinas, favorecen la circulación, equilibran la función metabólica y aumentan el flujo sanguíneo al cerebro. La orientación invertida, combinada con la flexión del cuello (movimiento de la barbilla hacia el pecho) estimula el barorreflejo, una cadena de reacciones químicas que suprimen el sistema nervioso simpático (de lucha o huida) y nos permiten descansar en el lado parasimpático (de descanso y digestión).

beneficios de viparita karani

La postura se practicó a partir del siglo XVII en el hatha yoga con nombres como Narakasana, Kapalasana y Viparitakaranasana; su propósito como mudra era invertir el flujo descendente y la pérdida de la sustancia vital (amrita) mediante el uso de la gravedad[4].

Viparita Karani puede ser cualquier práctica en la que uno esté boca abajo. Esto puede incluir las asanas de la postura de los hombros (Sarvangasana), la postura de la cabeza (Sirsasana), o la postura de las manos (Adho Mukha Vrksasana). En el Hatha Yoga Pradipika, como en la mayoría de los textos clásicos de haṭha yoga, Viparita Karani aparece como un mudra,[5] lo que significa que su propósito es dirigir la energía o kundalini hacia arriba dentro del cuerpo, utilizando la acción de la gravedad sobre el cuerpo invertido,[6] a diferencia de las asanas que se utilizan en el Hatha Yoga Pradipika para crear estabilidad[7].

En el Yoga Iyengar, la postura, también llamada “Postura de las piernas en la pared”,[9] se describe como “una práctica de descanso, en la que el cuerpo se invierte sin esfuerzo”, y la parte inferior de la espalda y las nalgas se apoyan en un montón de mantas, mientras que las piernas se apoyan en una pared, ya sea juntas o se dejan caer hacia fuera en una postura a horcajadas[2].

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