Vinyasa yoga beneficios

Vinyasa yoga beneficios

Desventajas del vinyasa yoga

El vinyasa yoga es una de las formas más populares de yoga que se practican hoy en día. Al centrarse en los entrenamientos de movimiento fluido, proporciona muchos beneficios para la salud y es ideal para las personas que prefieren un entrenamiento más extenuante, pero desafiante.

Debido a su naturaleza fluida, el Vinyasa yoga es un gran ejercicio para quemar calorías. Una mujer promedio que pesa 150 libras puede esperar quemar hasta 594 calorías en una sesión de una hora. Esto lo convierte en un tipo de ejercicio ideal para las personas que buscan perder peso.

Sin embargo, la cantidad de calorías que quemes dependerá de tu peso, así como del esfuerzo que hagas y del nivel que practiques. Por ejemplo, las sesiones para principiantes quemarán menos calorías que las sesiones intermedias y avanzadas.

A medida que se avanza en la secuencia de flujo, se crea calor en el cuerpo. Esto purifica la sangre y la hace más fina. A su vez, mejora la circulación sanguínea. Los órganos también se benefician, ya que la mejora de la circulación ayuda a aliviar la congestión. Cuanto mejor funcionen tus órganos, más sano te sentirás.

Kundalini

Start Free TrialTahl Rinsky6 razones por las que Vinyasa es el mejor estilo de yoga en generalEn primer lugar: no existe el yoga “yoga”. Hay muchos estilos diferentes. Todos los estilos de yoga que se practican hoy en día en Occidente son variaciones de Ashtanga, Iengayer, Hatha y nuestro favorito – Vinyasa. Tradicionalmente, el yoga no es en sí mismo una religión, sino un sistema antiguo para guiar a las personas hacia la libertad espiritual. Hoy en día, la mayoría de la gente practica yoga para mantener su cuerpo fuerte y flexible, para preparar la meditación y para calmar la mente.

Las asanas (posturas de yoga) del Vinyasa son muy fluidas, a diferencia de los estilos de yoga más estáticos, como el Ayengar. El nombre en sí es una frase sánscrita que se traduce aproximadamente como “colocar de forma intencionada”, es decir, la secuencia de movimientos colocados juntos para que fluyan sin problemas. Los movimientos se coordinan con la respiración, poniendo todo el cuerpo y la mente en sintonía. El Vinyasa Yoga es un método muy dinámico, y esa es una de las razones por las que practicantes como Tahl lo consideran una experiencia especial. “Me encanta su fluidez”, dice Tahl. “Me encanta el cambio. Es como un baile. Me gusta la combinación de la respiración y me gusta que cambie, y que puedas jugar con diferentes formas, no es una secuencia establecida.”

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Sabes que te encanta tu clase de flow, pero ¿has pensado alguna vez por qué se siente tan bien? A continuación, Eddie Modestini, un antiguo estudiante de K. Pattabhi Jois y B.K.S. Iyengar que dirigirá el próximo curso online de Yoga Journal, Vinyasa 101: Los Fundamentos del Flujo, explica cómo el vinyasa yoga beneficia a tu cuerpo, mente y espíritu. (Apúntate a esta guía esencial de vinyasa yoga AQUÍ).

El mundo occidental se ha convertido en una sociedad sentada, por lo que el vinyasa yoga es tan importante: su orientación es la respiración y el movimiento, y la investigación muestra que el aumento del movimiento en una sociedad sentada es absolutamente esencial para la salud. El vinyasa yoga nos pone en movimiento.

Con una sociedad sentada viene una mente tóxica: porque nuestros cuerpos están quietos, nuestras mentes están aceleradas. El vinyasa yoga aquieta la mente porque tiene muchos puntos focales que la entrenan: la respiración, los movimientos, los bandhas, las posturas y las secuencias. Al principio nos centramos realmente en la respiración y luego, a medida que la mente adquiere la capacidad de concentrarse, somos capaces de centrarnos en muchas cosas a la vez. Paso a paso vamos ampliando la mente con la práctica. Sin el entrenamiento adecuado, la mente salta por todas partes, distrayéndonos de trabajar en las partes de nuestro ser que realmente nos ayudarán a evolucionar. El vinyasa yoga aquieta la mente, dándole la capacidad de procesar lo que la práctica hace aflorar: las cosas alegres y a veces también las incómodas.

Vinyasa yoga beneficios de la pérdida de peso

Beneficios del Vinyasa Yoga – El yoga es más que unas cuantas técnicas de respiración y estiramiento. Hay varios tipos de yoga con beneficios únicos para todos. El yoga Vinyasa, también conocido como yoga de flujo, es un tipo de yoga que sigue una transición suave de una postura de yoga a otra. Puede hacerte sudar cuando lo haces de forma y rutina adecuadas.

En comparación con otros estilos de yoga, el Vinyasa yoga se considera una forma de yoga más dinámica e intensa. Aunque cualquier persona puede practicar Vinyasa yoga, sin embargo las personas que quieren practicar un ejercicio más enérgico pero desafiante optan por Vinyasa yoga. Debido a su naturaleza fluida, el Vinyasa yoga aporta una plétora de beneficios a los practicantes.

Desde la curación de los problemas de salud física hasta la transformación de la construcción mental, la práctica del yoga desempeña un papel vital. La clave está en la inhalación y exhalación de la respiración mientras se pasa de una postura de yoga a otra. Lee los siguientes puntos para saber más sobre los beneficios de la práctica del yoga.

Vinyasa yoga es una gran manera si usted quiere traer su cuerpo algo de flexibilidad. La combinación de posturas de yoga sedentarias y el flujo le ayuda a aflojar los músculos de su cuerpo, lo que resulta en una mayor flexibilidad. Por lo tanto, el vinyasa yoga te beneficia aumentando tu flexibilidad.

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