Utthita parsvakonasana

Utthita parsvakonasana

Utthita parsvakonasana 2022

modificaciones de utthita parsvakonasana

Esta postura no se menciona en los textos medievales de hatha yoga. Aparece en el siglo XX en la escuela de yoga de Krishnamacharya en Mysore, y en la enseñanza de sus alumnos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar, junto con otras asanas con nombres que describen la posición del cuerpo y sus miembros[2][3].

Se entra en la postura desde Tadasana; las piernas se separan, los pies se giran hacia fuera como en Trikonasana y los brazos se estiran hacia los lados. Una rodilla se dobla en ángulo recto y la mano de ese lado se coloca en el suelo justo detrás del pie. La parte superior del brazo se estira en línea con el cuerpo, por encima de la oreja[4][5].

Una asana de torsión, Parivritta Parsvakonasana (postura del ángulo lateral invertido), se obtiene invirtiendo el sentido del giro del tórax[6] El codo opuesto se lleva a la rodilla adelantada; es una postura preparatoria útil. En la postura completa, la mano se lleva al suelo en la parte exterior del pie delantero, y la otra mano se estira hacia delante en línea con el cuerpo sobre la cabeza, con la mirada dirigida hacia arriba[7].

parivrtta parsvakonasana

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

La Postura del Ángulo Lateral Extendido se enseña a menudo en las clases de Vinyasa flow como parte de una secuencia de pie. Es una gran oportunidad para profundizar en una forma clásica con un enfoque en el equilibrio, la respiración y la extensión a través del cuerpo lateral. También se puede utilizar para preparar las posturas que tienen una amplia extensión de la ingle, como la Postura del Ángulo Atado o la Postura del Pliegue Frontal Sentado de Ángulo Ancho.

El ángulo lateral extendido fortalece y estira las piernas, las caderas y los isquiotibiales. También abre el pecho y los hombros, lo que puede ser beneficioso si tienes alguna rigidez en los hombros o la espalda. El ángulo lateral extendido es también un gran estiramiento lateral del cuerpo.

utthita hasta padangusthasana

Utthita Parsvakonasana (Postura del ángulo lateral extendido) es todo sobre la extensión: en tus brazos, tus piernas y tu postura. En esta postura desafiante y vigorizante, sentirás un estiramiento desde el talón exterior del pie hasta la punta de los dedos. Los músculos oblicuos se trabajan mientras la caja torácica se abre, animándote a respirar cada vez más profundamente.

La postura del ángulo lateral extendido invita a la presencia y al compromiso. “El yoga te enseña a alinear tu cuerpo para estar vertical y erguido”, dice la terapeuta de yoga certificada Nikki Costello. “Pero es igualmente importante expandirse horizontalmente para que tu conciencia pueda moverse desde tu espacio interior hacia el espacio universal. Un simple estiramiento lateral expande tu sentido del yo. Cuando te abres horizontalmente, te sientes más espacioso, y el interior y el exterior -el Ser y el otro- ya no se sienten tan separados.”

Por qué nos gusta: “Cuando un profesor me indicó por primera vez que deslizara el brazo por el pecho y echara los omóplatos hacia atrás para mantener el brazo por encima de la oreja, todo encajó”, dice Kyle Houseworth, editor adjunto de Yoga Journal. “Sentí que me encerraba en la postura y que respiraba a través del profundo estiramiento de mi cuerpo lateral”. La Postura de Ángulo Lateral Extendida es un recordatorio de que nuestras prácticas son fluidas pero firmes, juguetonas pero particulares -fluimos a través de los movimientos mientras permanecemos fuertes en las posturas. Me imagino rasgando una guitarra mientras persevero en la incomodidad. Me hace sonreír y respirar profundamente, y no podría pedir nada más en una postura”.

Ir arriba