Ritos tibetanos

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Ritos tibetanos 2022

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El Dr. Kahn es el fundador del Centro Kahn para la Longevidad Cardíaca. Se graduó con honores en la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan y es profesor de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Wayne.

Llevo más de 20 años practicando yoga, pero, por desgracia, mi ajetreada carrera como cardiólogo me ha alejado de las prácticas de 60 a 90 minutos en el estudio que tanto me gustaban.Hace un año, conocí una práctica rápida de yoga que, según se dice, tiene más de 2.500 años de antigüedad, llamada los 5 ritos tibetanos.  Tras ver algunos vídeos y leer un breve libro, empecé a realizar la secuencia de 15 minutos cada mañana, ya sea en casa o de viaje. He mantenido el hábito durante un año y he hecho algunas observaciones interesantes en el camino. Esta es la primicia.

Los 5 Ritos Tibetanos, también conocidos como la “Fuente de la Juventud”, son una serie de cinco (a veces seis) ejercicios que deben repetirse 21 veces y que se cree que aumentan la movilidad y la flexibilidad y ayudan al cuerpo a mantenerse ágil a medida que envejecemos. Se cree que aumentan la energía y la sensación de calma, la claridad mental, una mayor flexibilidad de la columna vertebral, un mejor sueño, la pérdida de peso, una digestión más saludable y la mejora de la libido.Además de estos beneficios, también han surgido investigaciones que sugieren que la flexibilidad de nuestra columna vertebral predice la flexibilidad de nuestras arterias. Por lo tanto, una práctica de yoga centrada en la flexibilidad de la columna vertebral, como la de los tibetanos, puede ayudar a mantener nuestras arterias en un estado juvenil.

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Los sistemas musculoesqueléticos de nuestro cuerpo prosperan al estar en el suelo. Como terapeuta manual, recomiendo continuamente a mis clientes que integren una práctica sencilla de yoga en sus rutinas de salud, especialmente las posturas que requieren que uno o ambos brazos estén en contacto con el suelo.    Recientemente he encontrado los “5 Ritos Tibetanos”, una variante sencilla de la antigua práctica de Yoga que es fácil de incorporar a las rutinas diarias, y que incorpora este concepto de contacto de los brazos con el suelo.

Los Ritos fueron escritos por primera vez en 1939 por Peter Kelder en su libro “The Eye of Revelation: Los antiguos ritos tibetanos de rejuvenecimiento “1. Se trata de un pequeño gran libro, históricamente importante por su papel en la introducción de conceptos holísticos de salud en Occidente. Los cinco ritos parecen fáciles, pero en realidad pueden ser sorprendentemente difíciles. Le recomiendo que realice cada posición sólo hasta el momento en que experimente tensión o temblor muscular2. Descubrirá que, con la práctica repetida, su alcance aumentará pronto.

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El Dr. Kahn es el fundador del Centro Kahn para la Longevidad Cardíaca. Se graduó con honores en la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan y es profesor de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Wayne.

Llevo más de 20 años practicando yoga, pero, por desgracia, mi ajetreada carrera como cardiólogo me ha alejado de las prácticas de 60 a 90 minutos en el estudio que tanto me gustaban.Hace un año, conocí una práctica rápida de yoga que, según se dice, tiene más de 2.500 años de antigüedad, llamada los 5 ritos tibetanos.  Tras ver algunos vídeos y leer un breve libro, empecé a realizar la secuencia de 15 minutos cada mañana, ya sea en casa o de viaje. He mantenido el hábito durante un año y he hecho algunas observaciones interesantes en el camino. Esta es la primicia.

Los 5 Ritos Tibetanos, también conocidos como la “Fuente de la Juventud”, son una serie de cinco (a veces seis) ejercicios que deben repetirse 21 veces y que se cree que aumentan la movilidad y la flexibilidad y ayudan al cuerpo a mantenerse ágil a medida que envejecemos. Se cree que aumentan la energía y la sensación de calma, la claridad mental, una mayor flexibilidad de la columna vertebral, un mejor sueño, la pérdida de peso, una digestión más saludable y la mejora de la libido.Además de estos beneficios, también han surgido investigaciones que sugieren que la flexibilidad de nuestra columna vertebral predice la flexibilidad de nuestras arterias. Por lo tanto, una práctica de yoga centrada en la flexibilidad de la columna vertebral, como la de los tibetanos, puede ayudar a mantener nuestras arterias en un estado juvenil.

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