Respiración consciente

Respiración consciente

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La respiración consciente es un ejercicio de respiración profunda. La respiración profunda utiliza respiraciones grandes y controla la duración. Se realiza para conseguir un resultado deseado, como quedarse dormido o alcanzar un estado de relajación durante la meditación o la hipnosis.

Algunos estudios han demostrado la eficacia de la respiración consciente en el alivio del dolor. En 2016, Zeidan y Vago encontraron que la respiración consciente reduce las puntuaciones de dolor autoinformadas. Esto puede ayudar a las personas a depender menos de la medicación.

El estrés suele ser el resultado de pensamientos negativos que desafían nuestra capacidad para afrontar una situación. La respiración consciente nos enseña a tomar conciencia de los pensamientos que entran y salen de nuestra atención.

Con esta conciencia, observamos la naturaleza transitoria de los pensamientos. Entonces desarrollamos la capacidad de elegir si les prestamos atención o no. Durante la respiración consciente, también pasamos tiempo en “la brecha”, el punto entre los pensamientos.

Así nos damos cuenta de cuándo nos distraemos con los pensamientos. Con esta nueva conciencia, podemos elegir qué hacer con nuestros pensamientos. Podemos devolver nuestra atención al momento presente y volver a centrarnos en otra cosa, como lo que tenemos delante.

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Este artículo necesita citas adicionales para su verificación. Por favor, ayude a mejorar este artículo añadiendo citas de fuentes fiables. El material sin fuente puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes:  “Respiración consciente” – noticias – periódicos – libros – scholar – JSTOR (enero de 2019) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)

La respiración consciente es un término general para los métodos que dirigen la conciencia a la respiración. Estos métodos pueden tener el objetivo de mejorar la respiración, o el objetivo principal puede ser construir la atención plena. La respiración humana se controla de forma consciente o inconsciente. La respiración consciente puede ayudar a reducir el estrés, mejorando las condiciones relacionadas con la respiración.

La Respiración Transformacional utiliza una respiración completa y relajada que se origina en la parte inferior del abdomen y repite la inhalación y la exhalación sin hacer pausas. Integra otras modalidades de curación y el análisis de la respiración. Una característica clave es el entrenamiento personal intensivo y el uso de “mapas corporales” (puntos de acupresión)[7].

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Este artículo necesita citas adicionales para su verificación. Por favor, ayude a mejorar este artículo añadiendo citas de fuentes fiables. El material sin fuente puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes:  “Respiración consciente” – noticias – periódicos – libros – erudito – JSTOR (enero de 2019) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)

La respiración consciente es un término general para los métodos que dirigen la conciencia a la respiración. Estos métodos pueden tener el objetivo de mejorar la respiración, o el objetivo principal puede ser construir la atención plena. La respiración humana se controla de forma consciente o inconsciente. La respiración consciente puede ayudar a reducir el estrés, mejorando las condiciones relacionadas con la respiración.

La Respiración Transformacional utiliza una respiración completa y relajada que se origina en la parte inferior del abdomen y repite la inhalación y la exhalación sin hacer pausas. Integra otras modalidades de curación y el análisis de la respiración. Una característica clave es el entrenamiento personal intensivo y el uso de “mapas corporales” (puntos de acupresión)[7].

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