Repetir como un mantra

Repetir como un mantra

5 min mantra meditation for beginners – easy guided meditation

And this Parliament must raise its voice of concern in the face of a transcendental objective for the life of the Union that we continue to proclaim ritually and perhaps do not sufficiently analyse how far we are from achieving. europarl.europa.eu

(FR) I concluded my speech on the Marinho report yesterday evening by observing that the draft resolution, like many before it, seems to ignore the acute problems facing our societies because of abuses of the right to asylum and confines itself to the right to asylum.

Also, is a convergence of views between producers and competing major consumers at all conceivable if the powerful OECD countries keep up their mantra-like demands for acceptance of liberal competition and market rules (such as the Energy Charter) before embarking on any further steps towards reaching an understanding? fes.de

And: Is a rapprochement between producers and major consumers at all conceivable if the powerful OECD countries make acceptance of liberal competition and market rules (such as the Energy Charter) a sine qua non condition which they repeat like a mantra before embarking on any further steps towards reaching an understanding? library.fes.de

Muchas maneras de repetir un mantra o una oración corta

Los mantras forman parte de la espiritualidad oriental desde hace miles de años. (En sánscrito, la palabra significa “instrumento de la mente”). La idea es que repitiendo una frase, una palabra o incluso un sonido, puedes calmar tu mente, alejar los pensamientos ansiosos y recordarte a ti mismo lo que deberías hacer de forma diferente o lo que quieres conseguir.

“Recitar una frase una y otra vez nos ayuda a interiorizar el mensaje”, dice la doctora Susan Peirce Thompson, profesora adjunta de ciencias cognitivas y del cerebro en la Universidad de Rochester y autora de Bright Line Eating. “Toda acción existe primero en el pensamiento, y cuando cambias tu pensamiento, cambias tu comportamiento”.

Puede que estos nuevos tipos de mantras no sean el epítome de la espiritualidad oriental, pero al igual que la antigua filosofía, funcionan. Al frenar los pensamientos que provocan ansiedad, puedes evitar que tu cuerpo libere hormonas del estrés como el cortisol, que, con el tiempo, pueden desencadenar acidez, dolor de estómago e incluso enfermedades del corazón.

Además, un mantra puede ayudarte a silenciar a tu crítico interior, esa pequeña y molesta voz que duda de tu capacidad para alcanzar tu objetivo. En ese caso, repetir una frase motivadora como “5K al día” puede ayudar a impulsar la acción las suficientes veces como para que el comportamiento se vuelva automático y habitual.

Episodio 1: introducción a la repetición de mantrams

Un mantra es tradicionalmente un sonido corto, una palabra o incluso una frase pronunciada en sánscrito y utilizada con fines de meditación. Se pronuncia en repetición para ayudar a mantener nuestra mente y nuestro cuerpo centrados en el momento. Y desde la antigüedad, los mantras se han considerado sagrados y como sonidos calmantes, por lo que a menudo se oye el “om” más común para terminar una clase de yoga.

Pero en nuestra época moderna, el término “mantra” ha sido cooptado para incluir declaraciones de autoafirmación que nos dan la fuerza y la confianza para enfrentarnos al mundo. Pero el propósito subyacente sigue siendo el mismo: es una forma de centrar nuestras intenciones y calmar nuestra mente. Así que, en lugar de centrar este artículo en los mantras sánscritos tradicionales, exploraremos algunas frases diarias para decir por la mañana y seguir repitiendo a lo largo del día. Si centras tu mente en estos sencillos lemas, te ayudarán a conseguir el éxito y la positividad.

Aunque hemos dividido estos mantras en diferentes categorías, todos están relacionados con el poder de tu mente. Porque sin un pensamiento controlado y una creencia positiva, tu espíritu y tu cuerpo no podrían progresar. Es nuestra elección pensar y sentirnos positivos, ¡y nuestra vida nos seguirá en breve! Recuerda repetir la frase que elijas una y otra vez, y no te sorprendas si empiezas a ver un gran cambio.

Clase de mantra yoga 2 – la psicología de la repetición de mantras

Una de mis herramientas favoritas para anclar la mente es el mantra. La palabra mantra viene de dos palabras de raíz sánscrita: man (mente) y tra (instrumento). Cuando se utiliza en la práctica de la meditación, un mantra es un instrumento para enfocar y sintonizar la mente. Los sonidos producidos por la repetición de un mantra son vibraciones que muchos creen que pueden tener un gran poder. Al repetir la misma frase a lo largo de una práctica de meditación, el sonido de las palabras puede crear un camino hacia una conciencia cada vez más profunda. La repetición del sonido nos ayuda a dejar de lado los pensamientos individuales y a entrar en un reino de ser y conciencia puros.

La mayoría de los que practicamos yoga ya estamos familiarizados con la vibración del OM. Se dice que el OM es el sonido que incorpora todos los sonidos y todas las etapas de la vida. El sonido “ah” del principio representa a Brahma, el creador. El sonido “oh” del medio representa a Vishnu, el sustentador. Y el sonido “mmm” del final representa a Shiva, el destructor. Cantamos el OM al principio y al final de la práctica para conectar con la conciencia universal y aprovechar la vibración del prana presente en todos los seres.

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