Posturas de yoga para niños

Posturas de yoga para niños

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Los estudios demuestran que el yoga para niños es una forma eficaz de fomentar la confianza en sí mismos y de incorporar una actividad física saludable a la vida cotidiana. El tipo de yoga que practican los niños suele ser una variación de las secuencias de yoga habituales que practican los adultos. La mayoría de las rutinas de yoga ortodoxas pueden adaptarse para un practicante más joven. Se desvían de la práctica tradicional en el sentido de que se acortan las sesiones y se prescinde de cualquier postura de yoga extrema. Los tipos de yoga para niños más comunes son el Ashtanga y el Lyengar, que derivan del Hatha yoga.

Estas prácticas pueden modificarse para satisfacer las necesidades de los niños con relativa facilidad. El yoga para niños tiende a prescribir posturas, o asanas, basadas en animales y plantas. Tres posturas comunes en el yoga para niños son las asanas de la serpiente, del árbol y del perro. A menudo, después de que el niño esté en la postura, se le puede guiar en la visualización apropiada para su edad. El profesor le pedirá que imagine lo que siente al ser un árbol, por ejemplo, y luego facilitará cualquier juego creativo que pueda surgir de la postura.

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Esta es una guía básica de algunas asanas que puede presentar a su hijo para cultivar el gusto por el yoga mientras lo practican juntos. Con nombres y posturas que imitan a varios animales y otras formas de la naturaleza, el niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas mientras las realiza.

Con el verano a las puertas, los niños están preparados para su descanso anual. Es el momento de que los padres decidan la mejor manera de educar a sus pequeños. El yoga lo abarca todo, educando en la cultura, el atletismo, el bienestar mental y mucho más. Los niños, con sus mentes frescas, son los más indicados para iniciarse en el arte del yoga, que no sólo ayuda a su crecimiento físico sino también a su bienestar emocional y mental. Las asanas ayudan a su crecimiento físico, mientras que las prácticas de pranayama contribuyen a su concentración, calma, crecimiento mental y desarrollo integral.

Aquí tienes una guía básica de algunas asanas que puedes presentar a tu hijo para cultivar el gusto por el yoga mientras lo practicáis juntos. Con nombres y posturas que imitan a varios animales y otras formas de la naturaleza, el niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas mientras las realiza.

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No es ningún secreto que los niños necesitan el yoga ahora más que nunca.    En nuestro mundo centrado en la tecnología y las pantallas, el yoga proporciona muchos beneficios que los niños podrían tener dificultades para recibir en otros lugares. Físicamente, el yoga mejora la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y la conciencia corporal. Mentalmente, mejora la sensación de calma, concentración y relajación. Introducir a los niños en el yoga a una edad temprana puede ayudarles a aprender hábitos de vida saludables y sentar las bases para un futuro en forma.

Las siguientes tres posturas de yoga fueron seleccionadas por sus beneficios para la salud física y mental de los cuerpos jóvenes en crecimiento. Estas posturas también son maravillosas para que los niños estén en forma, sean flexibles y se concentren. Ten en cuenta que también son posturas de yoga para adultos, por lo que es posible que algunas de ellas ya te resulten familiares. Por lo tanto, ¡es una razón más para hacerlas con tus hijos! No es necesario disponer de mucho espacio para practicar estas posturas, y sólo se necesitan unos minutos al día para generar resultados.

Mientras estás de manos y rodillas, estira los brazos y lleva la frente al suelo. Inhala y exhala profundamente por la nariz. Esta es una postura muy centrada y enraizada. Esta postura también es perfecta cuando tú o tu hijo estáis sobreestimulados, ansiosos o agobiados. Es importante recordar las respiraciones profundas. La Postura del Niño es también una postura maravillosa para calmarnos antes de acostarnos.

posturas de yoga de pie para niños

Puede que te preguntes si es seguro o incluso beneficioso para tus hijos practicar yoga. Buenas noticias: ¡son ambas cosas! Los niños pueden practicar muchas posturas de yoga sin ningún riesgo y obtener los mismos beneficios que los adultos. Estos beneficios incluyen: aumento de la flexibilidad y de la forma física, atención plena y relajación.

El yoga es una gran forma de ejercicio para las personas que buscan mantenerse en forma con una actividad de bajo impacto. Por supuesto, no todas las posturas de yoga son ideales para los niños. Al igual que los adultos, necesitan dominar los aspectos básicos antes de pasar a estiramientos más avanzados.

Aquí enumeramos diez posturas de yoga que son seguras y fáciles para que tus hijos se inicien. Estas posturas no están en una secuencia concreta, pero hemos indicado los estiramientos que debéis hacer juntos, al principio y al final de la práctica. Puedes elegir algunas de estas posturas para dominarlas o recorrerlas todas, dedicando uno o dos minutos a cada una. En cualquier caso, tu hijo nunca debe forzarse ni hacer nada que le duela. Incluso puede ser aconsejable consultar a un especialista antes de que el niño emprenda una nueva rutina de ejercicios.

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