Postura del arbol yoga

Postura del arbol yoga

Marjariasa…

Alto, firme y fuerte, el poderoso Árbol beneficia a nuestro mundo de muchas maneras. El árbol es amable con el mundo, con los animales y con los humanos. A través de esta postura, es genial enseñar a los niños sobre la bondad – cómo ser amable con los demás y con el medio ambiente. La postura del árbol nos recuerda que, a medida que nuestras raíces se fortalecen, somos capaces de mantenernos erguidos y estirar nuestras ramas hacia el cielo.

Esta postura es ideal para equilibrar y mejorar la concentración. La estabilidad viene de apretar y alargar el núcleo. Mantén la postura del Árbol y promueve el tiempo de silencio. Tranquiliza la mente e imagina que eres un árbol. Mira hacia el bosque y concéntrate en la base de tu pierna. Dile a los niños que imaginen que su pie es la raíz, que crece profundamente en la tierra.

Para modificar esta postura, intenta balancearte de izquierda a derecha como un árbol en el viento. O prueba la postura en el exterior y habla con los niños de cómo los árboles obtienen energía del Sol a través de la fotosíntesis. Observa los otros árboles y habla de cómo los árboles benefician al mundo, proporcionan hábitats para los animales y crean oxígeno. Habla de los diferentes tipos de árboles y pide a los niños que modifiquen la postura basándose en los árboles de tu zona.

Trikonasana

Lo que todo yogui que se precie busca: una semana de clases desafiantes con profesores expertos -del tipo que inspiran, motivan y prestan sabiduría vital- sin el sufrimiento tipo ashram y el repollo empapado.

Desde la posición de pie, coloca las manos en las caderas y luego arraiga con fuerza el pie izquierdo para crear estabilidad en la pierna izquierda “de pie”. Levanta la rodilla derecha y coloca la planta del pie derecho en la parte interior de la pantorrilla o el muslo izquierdo, pero evita la zona de la rodilla. Compruebe que su cadera derecha está rotada “externamente”, es decir, que su rodilla derecha está apuntando hacia un lado. Los huesos de la cadera izquierda y derecha deben estar orientados hacia delante y nivelados (¡observa cómo la cadera izquierda quiere hundirse cuando levantas la pierna derecha!) Comprueba si puedes poner las manos en posición de oración delante del pecho y, si sigues firme, estira los brazos lentamente por encima de la cabeza. Intenta relajar los músculos de la cara y mira fijamente a un punto fijo delante de ti.

Esta es una postura que suele requerir años de práctica y mucha paciencia, y puede resultar muy frustrante si te sigues “cayendo”. Pero el yoga nos enseña a ser pacientes, así que la forma en que respondemos a esta frustración también puede ser una lección para nosotros. Practica y todo llegará” es una famosa cita del gurú del Ashtanga Yoga Patthabi Jois.

Hanuman…

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La postura del árbol (Vrksansana) suele ser la primera postura de equilibrio de pie que se enseña a los principiantes de yoga porque es la más sencilla. Mantén el sentido del humor para aprender a estar de pie sobre una sola pierna. Es más difícil de lo que parece al principio y será diferente cada día. No te frustres si te tambaleas o incluso te caes al principio.

La postura del árbol fortalece las piernas y el tronco, al tiempo que abre las caderas y estira los músculos internos de los muslos y las ingles. Uno de los mayores beneficios del yoga, en general, es que ayuda a construir un mejor equilibrio, lo que ayuda con cualquier número de otras actividades físicas.

Este beneficio del equilibrio es a menudo promovido por los atletas profesionales como la “ventaja del yoga”, que se convierte en un problema con la edad. Un buen equilibrio y un núcleo fuerte pueden ayudar mucho a mantenerse activo y saludable.

Bakasana

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La postura del árbol (Vrksansana) suele ser la primera postura de equilibrio de pie que se enseña a los principiantes de yoga porque es la más sencilla. Mantén el sentido del humor para aprender a estar de pie sobre una sola pierna. Es más difícil de lo que parece al principio y será diferente cada día. No te frustres si te tambaleas o incluso te caes al principio.

La postura del árbol fortalece las piernas y el tronco, al tiempo que abre las caderas y estira los músculos internos de los muslos y las ingles. Uno de los mayores beneficios del yoga, en general, es que ayuda a construir un mejor equilibrio, lo que ayuda con cualquier número de otras actividades físicas.

Este beneficio del equilibrio es a menudo promovido por los atletas profesionales como la “ventaja del yoga”, que se convierte en un problema con la edad. Un buen equilibrio y un núcleo fuerte pueden ayudar mucho a mantenerse activo y saludable.

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