Plow pose

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Postura de arado modificada

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¿Apoyar o no apoyar? Esa es la cuestión en la postura del arado (Halasana), al igual que en la postura del hombro. Cada profesor puede tener su propia opinión sobre si se debe utilizar una manta doblada bajo los hombros en esta postura. Los formados en el yoga Iyengar son firmes defensores del accesorio. La idea es que el uso de la manta da más espacio al cuello para que no se comprima y permite una columna vertebral neutral.

La postura del arado estira los hombros, la espalda, el cuello, los isquiotibiales y las pantorrillas. Es una postura que estira los músculos paraespinales de la parte inferior de la espalda, que a menudo no se tratan en otras posturas, y puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, aunque debe practicarse con precaución. En general, se considera que la postura del arado es relajante y calmante.

Urdhva mukha shvanasa…

La Postura del Arado es una postura de yoga invertida que estira la columna vertebral y los hombros mientras rejuvenece el sistema nervioso. Dado que la postura calma y relaja los nervios, el cerebro y el corazón, se practica tradicionalmente cerca del final de una clase de yoga para ayudar a preparar al practicante para la postura del cadáver (Savasana) y la meditación.

Recibe su nombre de la forma de un arado indio (o arado), que se utiliza para cultivar la tierra. En la práctica, los aspectos calmantes y revitalizantes de la postura preparan el paisaje de la mente, el cuerpo y el espíritu para una profunda contemplación y renovación.

La postura del arado abre el cuello, los hombros y la espalda. Al comprimir el abdomen, masajea y tonifica los órganos digestivos, lo que mejora la desintoxicación. Esta postura estimula y regula la glándula tiroides, alivia el exceso de flema y mucosidad y regula la respiración.

La práctica regular de la postura del arado calma y restaura el sistema nervioso simpático, mejora la memoria y la concentración y alivia el estrés y la fatiga. Nutre la columna vertebral y rejuvenece todo el cuerpo. Esta postura también es terapéutica para los dolores de cabeza, la infertilidad y el insomnio.

Setu bandha sarvangas…

Halasana (Postura del Arado) es un estiramiento de todo el cuerpo que resulta especialmente útil antes de iniciar la meditación, el pranayama, Savasana (Postura del Cadáver) o antes de ir a dormir. Esta postura es buena para aliviar el dolor de espalda, estirar los hombros y alargar la columna vertebral.

La práctica regular de la Halasana nutre las regiones torácica y lumbar de la columna vertebral al aumentar la circulación y la flexibilidad. También libera la tensión en el cuello y la garganta, reduce la flema o mucosidad en los senos y el sistema respiratorio, y alarga y regula gradualmente la respiración.  Conceptos básicos de la postura del arado

Por qué nos gusta: “La postura del arado ciertamente te da una nueva perspectiva de las cosas. Casi todas las partes del cuerpo hacen algo que normalmente no hacen: Estás mirando a tus rodillas. Tus caderas están más altas que cualquier otra cosa. Tus pies están por encima de tu cabeza. Esta es una postura que requiere que cambies tu forma de pensar mientras la haces. Empiezas en una posición reclinada y tranquila, y luego tienes que usar la fuerza para levantar el cuerpo, la flexibilidad para llevar el cuerpo hacia arriba, y la atención cuidadosa para asegurar que tu cuello está a salvo. Me parece que una vez que estoy en la postura con los dedos de los pies metidos por encima de la cabeza, es sorprendentemente relajante. Puedo dejar caer las rodillas junto a las orejas y acurrucarme como una concha de mar Nautilus, sintiéndome a la vez protegida y fuerte”. -Tamara Jeffries, redactora jefe de Yoga Journal

Alternativas a la postura del arado

Por lo tanto, hoy en nuestro especial de pérdida de peso, vamos a revelar cómo halasana aka pose del arado trabaja su magia en su grasa del vientre. Y para ayudarte a entender mejor esta postura, tenemos nada menos que al Gran Maestro Akshar en la casa. Así que, deja que el experto hable.

¡Yupi! Dice que funciona para quemar grasa, especialmente en la zona del vientre. “Halasana o postura del arado es una asana invertida que puede ayudar a perder peso. Al realizar esta postura, se ejerce presión sobre el estómago y la región abdominal”, explica.

Además, dice, “esta asana masajea los órganos digestivos y, por tanto, mejora la digestión y regula el apetito”. La halasana actúa sobre la glándula tiroidea y mejora el metabolismo, lo que la convierte en una opción muy popular para quienes desean eliminar la grasa sobrante. La práctica regular de la halasana agilizará tu respiración, y esa es otra herramienta que ayuda a perder peso.”

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