Padottanasana

Padottanasana

prasarita padottanasana en español

Invertir nuestra postura habitual y presionar el torso hacia las articulaciones es beneficioso para mejorar el funcionamiento de los órganos internos y favorecer la digestión. Al mismo tiempo, hacerlo afecta al sistema nervioso, relajándolo y calmándolo. Estas posturas de yoga también han demostrado ser beneficiosas contra la ansiedad, el estrés y la depresión.

Prasarita Padottasana (pra-sA-ri-tuh pA-dO-thAnA-suh-nuh) es un excelente ejemplo de asanas invertidas. La inversión del torso y el contacto de la corona de la cabeza con la tierra ayuda a aliviar la espalda, los hombros y el cuello a nivel físico, y la mente a nivel emocional y físico. Por lo tanto, es un remedio para los dolores de cabeza, pero también para detener por un tiempo la rumiación y los pensamientos excesivos que no nos dejan disfrutar de nuestro presente.

significado de padottanasana

Por qué nos gusta: “Siempre he disfrutado de la sensación de soltar lentamente (y quiero decir lentamente) en este profundo pliegue hacia adelante para dejar que la gravedad haga lo suyo”, dice Erin Skarda, director digital de Yoga Journal. El estiramiento resultante a través de las piernas, especialmente los isquiotibiales y las pantorrillas, y los aductores y la ingle si se cambia de lado a lado, se siente muy dulce”. Prasarita es una de mis posturas favoritas entre las reuniones de Zoom. Puedo respirar aquí, con las manos en los codos opuestos, y sentir literalmente el espacio que se abre en mi cuerpo y mi mente. Es el restablecimiento perfecto antes de levantarme lentamente (¡lentamente!) para abordar el resto de mi lista de tareas pendientes”.

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parivrtta prasarita padottanasana

Esta postura no se encuentra en los textos medievales de hatha yoga. Es descrita en el siglo XX por Krishnamacharya en Yoga Makaranda y Yogasanagalu, y también por sus alumnos, Pattabhi Jois en su Ashtanga Vinyasa Yoga,[4] y B. K. S. Iyengar en su Luz sobre el Yoga[2].

Se trata de una postura de pie con los pies muy separados y el cuerpo doblado hacia delante y hacia abajo hasta que en la postura completa la cabeza toca el suelo y las manos se colocan planas en el suelo, las puntas de los dedos en línea con los talones, los brazos doblados en ángulo recto.[1][2][5] En el |Ashtanga Vinyasa Yoga se identifican cuatro formas variantes de la asana, que se considera fundamental en ese estilo de yoga.[6][7]

beneficios de prasarita padottanasana

La serie de Prasarita Padottanasana se presenta en cuatro variaciones, A, B, C y D y las cuatro variaciones están diseñadas para estirar y fortalecer el cuerpo. Conocida por su efecto revitalizante, esta flexión hacia delante es también una versión de la postura semi-invertida y ayuda a hacer la vida del practicante más sencilla y suave. La Flexión hacia delante de piernas anchas recibe su nombre de la traducción del sánscrito al inglés, donde “Prasarita” significa ancho o estirado, “Pada” significa pie, “Ut” significa intenso, “Tan” significa estiramiento y “Asana” significa postura. Una postura central en la liga de las series primarias de Ashtanga Yoga, la Postura de flexión hacia adelante con piernas anchas es una parte de la postura de pie hacia adelante y se dirige a todo el cuerpo del practicante. Aquellos practicantes que practican curvas hacia atrás intensas pueden utilizar Prasarita Padottanasana para contrarrestar las curvas hacia atrás y aportar una sensación de armonía. Hemos reunido una lista de los beneficios que ofrece la Prasarita Padottanasana que te ayudará a entender por qué es importante y debe añadirse a cualquier secuencia de forma regular.

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