Padahastasana

Padahastasana

postura padahastasana

La Padahastasana es también conocida como la postura de la mano al pie. Se practica durante el Surya Namaskar o Saludo al Sol. La Padahastasana masajea y tonifica los órganos digestivos a la vez que aumenta la flexibilidad de las pantorrillas y los isquiotibiales. También puede liberar el exceso de Vata (aire) del abdomen y mejorar la circulación sanguínea.

Esta asana no debe ser practicada por personas que sufran graves dolencias de espalda, ciática, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial o hernia abdominal. Tampoco se aconseja a las mujeres embarazadas, especialmente durante el segundo o tercer trimestre.

Siempre se recomienda incluir un calentamiento de 10 minutos antes de la práctica de la asana. ¿Por qué? Porque ayuda a tu cuerpo a prepararse realmente, a eliminar la rigidez, a aumentar la flexibilidad y a suavizar tus articulaciones. ¿Sabías que muchos estilos de yoga modernos ignoran el calentamiento y, por tanto, corren el riesgo de sufrir graves lesiones? No importa si eres un principiante o un practicante avanzado, asegúrate de añadir tu calentamiento. En el hatha yoga tradicional, esto se llama Pawanmuktasana e incluye rotaciones y movimientos sencillos de los dedos de los pies, los tobillos, las rodillas, las caderas, los hombros, los codos, las muñecas y el cuello.

pronunciación de padahastasana

Hay varias posturas de flexión hacia adelante en el yoga que ayudan a estirar y fortalecer nuestra espalda y la zona central, las dos partes principales necesarias no sólo para mantener nuestra salud, sino también para hacer el más pequeño de los movimientos.

Una de estas posturas tan importantes es la Padahastasana que se ha practicado durante miles de años. Padahastasana, que significa “postura de la mano a los pies”, consiste en colocar la parte superior del cuerpo sobre las piernas y atraer nuestra mente hacia el interior. Es una postura fácil de yoga para principiantes y también es una forma de hatha yoga como parte del yoga Surya Namaskar. Los pasos de yoga Padahastasana también se realizan para regular y eliminar el exceso de aire o ‘vata’ del cuerpo y curar sus desequilibrios.

Si se realiza con cuidado, Padahastasana es una postura de yoga suave y fácil que puede ser realizada por cualquier persona que quiera disfrutar de la salud sostenida del cuerpo y la mente. Los pasos de yoga Padahastasana son especialmente aconsejados para:

La asana Padahastasana es una asana muy efectiva que tiene increíbles beneficios espirituales, mentales y físicos. Esta asana se vuelve aún más importante en épocas como la actual, en la que muchos de nosotros vemos bajos niveles de actividad y experimentamos un estilo de vida más sedentario.

padahastasana en español

Padahastasana es también conocida como la postura de la mano al pie. Se practica durante el Surya Namaskar o Saludo al Sol. La Padahastasana masajea y tonifica los órganos digestivos a la vez que aumenta la flexibilidad de las pantorrillas y los isquiotibiales. También puede liberar el exceso de Vata (aire) del abdomen y mejorar la circulación sanguínea.

Esta asana no debe ser practicada por personas que sufran graves dolencias de espalda, ciática, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial o hernia abdominal. Tampoco se aconseja a las mujeres embarazadas, especialmente durante el segundo o tercer trimestre.

Siempre se recomienda incluir un calentamiento de 10 minutos antes de la práctica de la asana. ¿Por qué? Porque ayuda a tu cuerpo a prepararse realmente, a eliminar la rigidez, a aumentar la flexibilidad y a suavizar tus articulaciones. ¿Sabías que muchos estilos de yoga modernos ignoran el calentamiento y, por tanto, corren el riesgo de sufrir graves lesiones? No importa si eres un principiante o un practicante avanzado, asegúrate de añadir tu calentamiento. En el hatha yoga tradicional, esto se llama Pawanmuktasana e incluye rotaciones y movimientos sencillos de los dedos de los pies, los tobillos, las rodillas, las caderas, los hombros, los codos, las muñecas y el cuello.

variaciones de padahastasana

Padahastasana es una Asana de Yoga Cultural que consiste en una intensa flexión hacia delante y tiene grandes efectos sobre la salud del cuerpo. Es una de las 12 posturas básicas del Hatha yoga. También es la tercera postura del Surya Namaskar, la secuencia del saludo al sol. Se cree que reduce tamas, que significa pesadez o inercia en el cuerpo. El objetivo principal de la asana es agacharse todo lo que se pueda con la columna vertebral y las piernas rectas. La Padahastasana es la técnica para hacer que el cuerpo esté sano y la mente tranquila.

La Padahastasana se llama así porque al practicarla hay que acercar las manos a las piernas doblando la cintura hacia delante. En sánscrito, la palabra “pada” significa pie y “hasta” se refiere a la mano, por lo que también se llama “postura de la mano al pie”.

Padahastasana es una postura invertida que proporciona innumerables beneficios para la salud. Esta asana cultural es beneficiosa para la indigestión. Previene la rigidez de la columna vertebral ya que esta asana de yoga estira y alarga toda la columna vertebral. También estira los isquiotibiales en la parte posterior de las piernas. Aquellos que tienen dolor en las articulaciones de la cadera, ciática y sufren de problemas respiratorios pueden practicar Padahastasana. Vigoriza el sistema nervioso al aumentar el suministro de sangre al cerebro. La Padahastasana elimina eficazmente la grasa del abdomen.

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