Nadi sodhana

Nadi sodhana

Nadi shodhana pranayama pdf

Nadi Shodhana – Respiración de la Nariz Alterna En el pranayama o ejercicios de respiración del yoga, buscamos controlar el prana – la energía vital dentro de nosotros.    Hay más de 72.000 nadis o canales de energía sutil en nuestro cuerpo por donde se mueve el prana.    Si los nadis están bloqueados, el prana no puede moverse libremente por el cuerpo, la conciencia se inhibe y es difícil obtener el significado de nuestra vida diaria.

Esto puede dar lugar a todas las manifestaciones del sufrimiento: distracción, embotamiento, ira, miedo, ansiedad.    Pero a medida que los nadis se purifican -limpian- el prana puede viajar libremente y la conciencia se despierta.

Pingala — la fosa nasal derecha, encarna el sol y tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo.    Está vinculada a la función del cerebro izquierdo y se asocia con la energía externa activa, las búsquedas intelectuales y el razonamiento racional.    Cuando esta fosa nasal está abierta, es buena para hacer un examen de matemáticas, hacer una presentación de ventas, incluso para digerir la comida.

Ida: la fosa nasal izquierda, representa la luna y tiene un efecto refrescante en el cuerpo.    Está vinculado a la energía interna y al lado derecho del cerebro.    Está conectado con la imaginación, el pensamiento intuitivo y las decisiones subjetivas.    Cuando esta fosa nasal está abierta, es ideal para el pensamiento creativo, la poesía, la escritura, escuchar música o pintar.

Nadi suddhi vs nadi shodhana

La traducción de Nadi Shodhana es bastante sencilla. Nadi significa “canal” y Shodhana significa “purificación”. Así que, entre otras muchas cosas, el propósito está en el título, purificar o limpiar los canales del cuerpo sutil y físico. Para cada uno de nosotros, cada 90 minutos más o menos, tendremos la dominación de las fosas nasales de forma alterna. Esto significa que cualquiera de las fosas nasales dominantes tiene algún efecto sobre las partes del sistema nervioso y del cerebro que se estimulan más, lo que afecta a la claridad de la mente y a la capacidad general de funcionar de diferentes maneras.

Nadi shodhana

La Nadi Shodhanana, también conocida como Respiración de las fosas nasales alternas, es una poderosa práctica respiratoria con amplios beneficios. Nadi es una palabra sánscrita que significa “canal” o “flujo” y shodhana significa “purificación”. Por lo tanto, nadi shodhana tiene como objetivo principal limpiar y purificar los canales sutiles del organismo mente-cuerpo, al tiempo que equilibra sus aspectos masculinos y femeninos. Es pacificador para los tres doshas y es una práctica adecuada para casi todo el mundo. Si no conoces tu dosha, tómate un momento para hacer nuestro test gratuito Ayurvedic Profile™.

Elija una posición cómoda para sentarse, ya sea con las piernas cruzadas en el suelo (con un cojín o una manta para apoyar la columna vertebral), o en una silla con los pies apoyados en el suelo. Deje que la columna se alargue para que la espalda, el cuello y la cabeza estén erguidos durante toda la práctica. Cierra suavemente los ojos.

Esto completa una ronda de nadi shodhana. El mismo patrón continúa para cada ronda adicional: inhalar por la fosa nasal izquierda, exhalar por la fosa nasal derecha, inhalar por la fosa nasal derecha, exhalar por la fosa nasal izquierda.

Nadi shodhana

Posición inicial:una posición sentada cómoda y erguidaConcentración:en el proceso de la respiraciónRepeticiones:20 veces con cada fosa nasalPráctica:Siéntate relajado y concéntrate en la respiración normal durante unos minutos. > Levantar la mano derecha, colocar los dedos índice y corazón en el centro de la ceja (Pranayama Mudra) y cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar. > Respira 20 veces por la fosa nasal izquierda; la respiración es ligeramente más profunda de lo normal y se dirige hacia el abdomen. > Abre de nuevo la fosa nasal derecha y cierra la izquierda con el dedo anular. > Respira 20 veces por la fosa nasal derecha: la respiración es ligeramente más profunda de lo normal y se dirige al abdomen. > Vuelve a colocar la mano en la rodilla y observa el flujo normal de la respiración.Beneficios:Nadi Shodhana purifica la sangre y el sistema respiratorio. La respiración más profunda enriquece la sangre con oxígeno. Este Pranayama fortalece el sistema respiratorio y equilibra el sistema nervioso. Ayuda a aliviar el nerviosismo y los dolores de cabeza.

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