Metodo iyengar

Metodo iyengar

Pronunciación de iyengar

El yoga es tan popular porque se ha demostrado que tiene beneficios para la salud física y mental. Según la Asociación Americana de Osteopatía, el yoga aumenta la flexibilidad, la fuerza muscular, mejora la respiración y ayuda a mantener un metabolismo equilibrado. También disminuye el estrés y el dolor crónico y relaja la mente. Entonces, ¿qué hay detrás de este supuesto cambio de juego?

El yoga es mucho más que dominar las posiciones del cuerpo. Tiene una historia rica y compleja, y muchos historiadores debaten sobre su origen exacto. La primera mención de la palabra “yoga” se remonta a los Vedas, los escritos más antiguos del hinduismo, que datan del año 1500 antes de Cristo. En el siglo V d.C., el yoga era practicado por budistas, jainistas e hindúes como una práctica espiritual utilizada como medio para alcanzar la iluminación. Sólo recientemente el yoga ha sido adoptado por los occidentales por sus beneficios para la salud física.

La práctica del yoga ha durado miles de años y se ha extendido por muchas culturas. Es ideal para los principiantes porque apenas se necesita equipo y el yoga puede modificarse para todos los niveles de capacidad física.

Vídeos de yoga iyengar

El yoga es uno de los sistemas de desarrollo personal más antiguos del mundo.  Se originó en la India hace más de 3000 años y, en las últimas décadas, el yoga se ha hecho increíblemente popular en Occidente.  Hay muchos estilos diferentes de yoga, cada uno de los cuales ofrece algo ligeramente diferente a los estudiantes. En el Centro de Yoga Iyengar de Knutsford, no le sorprenderá que practiquemos el Yoga Iyengar. Se trata de una forma de yoga desarrollada por primera vez por B.K.S. Iyengar en la India en la década de 1950, que se centra en lograr beneficios reales a través de la precisión. Pero antes de entrar en materia…

Tradicionalmente tiene ocho “miembros”, cada uno de los cuales se ocupa de un aspecto diferente de la salud moral, física y mental de la persona. Sin embargo, son los “miembros” conocidos como asanas (trabajo de posturas) y pranayama (respiración) los que más se asocian al yoga en el Reino Unido.

Lo mejor del yoga es que lo puede practicar cualquier persona de cualquier edad o condición física. Es especialmente beneficioso para las personas mayores de treinta años, cuando la capacidad del cuerpo para regenerarse y luchar contra las enfermedades disminuye.

Ramamani iyengar

El yoga Iyengar es un sistema de hatha yoga popularizado por B.K.S. Iyengar.  Su libro, Light on Yoga, fue una de las primeras guías completas e instructivas sobre las posturas de hatha yoga y el pranayama que fue accesible para los practicantes. Una clase de yoga Iyengar combina la realización de asanas con el aprendizaje de cómo hacerlas.

Los profesores harán demostraciones de las posturas para enfatizar las acciones o formas de una asana (postura). Esto es para ayudar a practicar de forma más segura, precisa e intensa. Las demostraciones ayudarán a prevenir las lesiones y conducirán a una mayor comprensión de la asana a largo plazo. El yoga Iyengar es un método de aprendizaje basado en la experiencia y en el que se “enseña” a hacer las asanas.  Durante una clase, prepárate para escuchar las instrucciones y acercarte para observar las demostraciones, ya que las sutilezas no serán visibles desde el otro lado de la sala.

Se le pedirá que alinee su cuerpo (pies, brazos, piernas, huesos y músculos) de formas específicas. El objetivo de esto es ayudarte como practicante a examinar lo que estás haciendo y lograr un esfuerzo “holístico” en tu práctica. Los profesores de yoga Iyengar también utilizarán su conocimiento de las formas y la direccionalidad de las asanas para proporcionar ajustes verbales claros y, a veces, prácticos para guiarte en las asanas.

Qué es el yoga iyengar

El yoga Iyengar, llamado así y desarrollado por B. K. S. Iyengar, es una forma de yoga que hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la ejecución de las posturas y el control de la respiración. Se considera uno de los tipos de yoga más tradicionales y tiene un enorme poder para beneficiar y sanar el cuerpo.

El Iyengar es una práctica lenta y suave, pero exigente, que guía al practicante en estiramientos que se mantienen durante aproximadamente un minuto. El uso de accesorios permite a los estudiantes, ya sean principiantes o más avanzados, mantener las posturas sin causar dolor o lesiones.

Dado que Iyengar trabaja con todo el cuerpo, la atención no se centra sólo en el músculo principal, sino que te guía para que pienses en las conexiones de los músculos con otras partes del cuerpo y las trabajes también. El resultado es una experiencia de tonificación de todo el cuerpo y un perfeccionamiento de la conciencia del funcionamiento más profundo de los músculos dentro del cuerpo.

Una vez que estás en la asana o postura, el yoga Iyengar te anima a centrarte en la alineación precisa de tu cuerpo, desconectando otros pensamientos y permitiéndote estar plenamente presente en el momento. Puedes considerarlo como un tipo de meditación y, al igual que la meditación, cuanto más lo practiques, más tranquila estará tu mente dentro y fuera de la esterilla.

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