Meditaciones guiadas vicente simon

Meditaciones guiadas vicente simon

meditaciones diarias

Esta semana me entusiasmé con los beneficios de la relajación, la meditación o los ejercicios de respiración cuando estamos estudiando o aprendiendo una nueva habilidad (por ejemplo, aprender otro idioma). Así que escribí un post aquí que deberías consultar.

La conclusión fue que necesitamos poner en práctica técnicas que nos ayuden a relajar y descansar nuestro cuerpo y nuestra mente para luego poder aprender mejor. Los estudios demostraron que todo lo que aprendemos desde una perspectiva relajada y aterrizada durará más tiempo en nuestra mente.

¡En caso de que necesites inspiración, he creado esta pequeña práctica llamada Respirar Despacio para que la pruebes, la modifiques y me cuentes qué tal te fue! 06:16Julio 20, 2020Las mentes relajadas aprenden mejor – Práctica para relajarse: 1. Caminar en la naturaleza ¡Hola chicos!

los beneficios de la relajación, la meditación o los ejercicios de respiración cuando estamos estudiando o aprendiendo una nueva habilidad (por ejemplo, aprender otro idioma).    El post está aquí, ve a verlo: https://embodic.com/relaxed-minds-learn-better/

La conclusión fue que hay que poner en práctica técnicas que nos ayuden a relajar y descansar nuestro cuerpo y nuestra mente para luego poder aprender mejor. Los estudios demostraron que todo lo que aprendemos en un estado relajado y aterrizado, durará más tiempo en nuestra mente.

mindfulness

Mi viaje interiorMi historia comenzó mientras estudiaba psicología en 2012, y leí un libro que me regaló un monje hindú sobre la autorrealización y la felicidad interior. En ese momento tenía problemas de ansiedad y depresión, me sentía confundida y sin un propósito. Gracias a este libro, me inspiré para buscar nuevas perspectivas en la vida y transformar todo lo que me había llevado a sentirme temerosa y deprimida.

Decidí probar la meditación por recomendación de mi primo y me sorprendió que mis pensamientos y emociones afectaran a mi percepción de la realidad. Además, noté que mis sentidos se expandían y era capaz de percibir con mayor detalle y claridad. Después de 4 años de meditación empírica, decidí aprender formalmente la meditación tomando clases de Kundalini Yoga, y entonces descubrí que la meditación es mi forma de encontrar la paz interior y el bienestar.

Durante mi estancia en Barcelona, empecé a dar mis primeros cursos de Mindfulness en las empresas HOSCO y Apium Academy. Me alegré de que después de cada sesión la gente se sintiera más en paz, contenta y con la mente totalmente renovada. Algunos de los efectos de los cursos fueron la reducción de los niveles de estrés, ansiedad y preocupación en 3 o 4 semanas, también estaban más atentos a los detalles externos y a las sensaciones corporales.

cd1 08 meditación de la mente que piensa

Para todo aquel que desee vivir el momento presente con mayor plenitud, escapar del “modo piloto automático” y experimentar la plenitud emocional, se nos presenta la práctica del mindfulness de la mano del psiquiatra Vicente Simón.

La definición más cercana de “mindfulness” sería “atención o conciencia plena”. Lo que significa: prestar atención al momento presente con plena intención y sin emitir juicios sobre lo que se está experimentando. O lo que es lo mismo: ser conscientes de nuestras experiencias mientras las vivimos. Según el autor, la atención plena también puede describirse como “la capacidad humana universal y básica de ser consciente del contenido de nuestra mente en cada momento”.

En resumen, practicar la atención plena consiste en dejar de lado nuestra constante preocupación por el pasado y el futuro para experimentar con calma el momento presente. En lugar de rumiar sobre temibles escenarios futuros que nos llenan de ansiedad, nos centramos atentamente en lo que está ocurriendo en este mismo instante.

A lo largo de esta guía accesible y ligera, el Dr. Simón nos acerca a diferentes observaciones de destacados pensadores y filósofos sobre el tema de la conciencia plena y la experimentación del presente; al tiempo que nos enseña los aspectos más importantes de la práctica del mindfulness: la observación, la no identificación con nuestros estados emocionales, la aceptación y la falta de juicio, la curiosidad, las estrategias de afrontamiento para gestionar las emociones negativas fuertes, la autoaceptación y la práctica del amor y la compasión hacia uno mismo.

cd1 02 meditación del ahora

Aunque la meditación es una práctica ancestral, está muy presente en nuestros días. Gran parte de la culpa la tiene el hecho de que aporta muchos beneficios a la salud de las personas, especialmente en los tiempos que corren. Por ejemplo, la meditación mitiga los efectos del estrés , mejora la capacidad de atención, ayuda a controlar las emociones y el manejo del dolor .

Viendo esto, no es extraño que muchas personas practiquen la meditación. Si quieres profundizar en este tema o eres una persona que quiere iniciarse en la práctica de la meditación, en las siguientes líneas puedes encontrar una lista de libros sobre meditación y relajación que pueden ser muy útiles.

Se ha demostrado que la meditación es muy eficaz para mejorar el bienestar y la salud de las personas; sin embargo, algunos practicantes no meditan bien o no se adhieren a la práctica debido a las expectativas irracionales que pueden tener sobre ella. Este texto ofrece una recopilación de ejercicios para que tanto los principiantes como los expertos puedan meditar de la mejor manera y lograr el equilibrio emocional que necesitan para vivir en armonía.

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