Mantras de relajacion

Mantras de relajacion

Mantras de meditación para principiantes

En busca de una vida espiritualmente satisfactoria después de la universidad, la música Tina Malia se trasladó a Fairfax, California, una ciudad artística al norte de San Francisco, y comenzó a asistir a conciertos de música sacra. Algo en el ritual y en el canto de los mantras la conmovió hasta las lágrimas y la hizo volver una y otra vez.

Con el tiempo, empezó a experimentar con la música por su cuenta. Un día, su amigo y colega Jai Uttal la invitó a hacer de corista en su banda, la Pagan Love Orchestra, que combinaba el canto de mantras con rock, reggae, jazz y música africana. Malia aprovechó la oportunidad de tocar y cantar estos sonidos y palabras sagradas, que los practicantes consideran que cambian los estados de ánimo y elevan la conciencia.

“Me encantaban las sílabas y la forma en que rodaban en mi boca, pero aún no sabía cuánto las iba a necesitar”, dice Malia. Aunque estaba triunfando como músico y estaba rodeada de amigos cariñosos, Malia se hundía silenciosamente en la depresión, una dolencia con la que había luchado de forma intermitente desde la adolescencia.

Mantras de meditación para la ansiedad

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La meditación con mantras es una de las técnicas de meditación más sencillas y fáciles de aprender. Al igual que otras formas de meditación, puede cambiar sus niveles de estrés en el momento con una sola sesión o puede cambiar su forma de gestionar el estrés de ahora en adelante con la práctica repetida.  Y tiene la ventaja de ser sencilla de aprender y de personalizar para satisfacer tus necesidades específicas de gestión del estrés.

La meditación con mantras, en particular la meditación trascendental, también se ha relacionado con una disminución de los pensamientos intrusivos y un aumento del significado y la calidad de vida en los pacientes con VIH.  Se ha relacionado con la reducción del estrés, la ansiedad y la ira y con el aumento de la calidad de vida en las enfermeras.  Otro estudio sobre veteranos descubrió que la meditación con mantras reduce la aparición de pensamientos intrusivos y también minimiza el estrés.  Muchas personas consideran que la meditación con mantras es más sencilla de dominar cuando están empezando porque proporciona un punto de enfoque que les da poder; a muchas personas les resulta difícil seguir redirigiendo sus pensamientos al momento presente y, en cambio, sienten que es más fácil tener algo más específico a lo que agarrarse.

Om mani padme hum

Según las estadísticas, el 31% de los hombres y el 36% de las mujeres de EE.UU. dicen estar buscando una forma de reducir su estrés diario. El 13% afirma que le resulta difícil relajarse por las noches y que los fines de semana ni siquiera es suficiente. El 7% de ambos sexos afirma que incluso tiene problemas para relajarse durante las vacaciones.

Y según WebMD, practicando la meditación durante tan sólo 10 minutos al día se puede tener mayor éxito a la hora de “controlar el estrés, disminuir la ansiedad, mejorar la salud cardiovascular y lograr una mayor capacidad de relajación”.

La meditación puede tener varias finalidades. Algunas personas meditan para alcanzar la paz interior, otras para lograr una mayor concentración o para automotivarse. Existen técnicas de meditación guiada que ayudan al participante a dormir mejor, a perder peso, a dejar de beber…

Se supone que un mantra te ayuda a despejar tu conciencia del ruido, para que puedas dejar espacio a una idea en la que quieras concentrarte. Un mantra es una idea, una filosofía o una visión general del mundo, concentrada en una oración, una frase o incluso una palabra.

Shiv mantra (karpura…

El objetivo del presente estudio fue investigar si los meditadores moderadamente experimentados activan el hipocampo y la corteza prefrontal durante la meditación silenciosa del mantra, como se ha observado en estudios anteriores en sujetos con varios años de práctica.

Los sujetos con menos de 2 años de práctica de meditación según la tradición del Kundalini yoga o Acem fueron examinados mediante imágenes de resonancia magnética funcional durante la meditación silenciosa del mantra, utilizando un diseño de bloque on-off. Se realizaron análisis de todo el cerebro y de regiones de interés.

La activación más significativa se encontró en las formaciones bilaterales del hipocampo/parahipocampo. Otras áreas con activación significativa fueron la corteza cingular media bilateral y la corteza precentral bilateral. No se encontró activación en la corteza cingulada anterior, y sólo se observaron pequeños grupos de activación en la corteza prefrontal.

En conclusión, el principal hallazgo de este estudio fue la significativa activación en el hipocampo, que también se ha correlacionado con la meditación en varios estudios anteriores sobre meditadores muy experimentados. Proponemos que el hipocampo se activa ya después de la práctica moderada de la meditación y también durante diferentes modos de meditación, incluida la relajación. El papel de la actividad del hipocampo durante la meditación debería aclararse más en futuros estudios, especialmente investigando si la actividad del hipocampo relacionada con la meditación está relacionada con la consolidación de la memoria.

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