Kapalabhati

Kapalabhati

Pronunciación de kapalabhati

El proceso de kapalbhati está relacionado con el proceso de respiración, sin embargo no es un tipo de pranayam. Pero, ciertos sadhakas piensan de esta manera y estudian kapalbhati bajo la impresión de que están estudiando un tipo de pranayam. Sin embargo, el proceso de limpieza del tubo de viento es uno de los shuddhikriyas. La palabra kapalbhati se compone de dos palabras, kapal significa cráneo (aquí cráneo incluye todos los órganos bajo el cráneo también) y bhati significa brillar, iluminar. Debido al proceso, los órganos bajo el cráneo, principalmente el cerebro y el pequeño cerebro, son influenciados de buena manera. De ahí que la palabra se utilice de esa manera.

Como este proceso está relacionado con la respiración, debe realizarse sentado en Padmasan. Los músculos del estómago deben moverse libremente en este proceso. Esta libertad no puede lograrse mientras se está sentado o durmiendo, por lo que el proceso puede realizarse bien mientras se está sentado en una postura dhyana. El Padmasan es una asana muy adecuada para la postura dhyana, por lo que este proceso debe realizarse mientras se está sentado en Padmasan. Puede realizarse sentado en Swastikasan o Vajrasan, pero en comparación con el Padmasan, estas asanas no son tan importantes. La postura del cuerpo durante el Padmasan es esencial aquí.

Cómo se produce el kapalabhati

El proceso de kapalbhati está relacionado con el proceso de respiración, sin embargo no es un tipo de pranayam. Pero, ciertos sadhakas piensan de esta manera y estudian kapalbhati bajo la impresión de que están estudiando un tipo de pranayam. Sin embargo, el proceso de limpieza del tubo de viento es uno de los shuddhikriyas. La palabra kapalbhati se compone de dos palabras, kapal significa cráneo (aquí cráneo incluye todos los órganos bajo el cráneo también) y bhati significa brillar, iluminar. Debido al proceso, los órganos bajo el cráneo, principalmente el cerebro y el pequeño cerebro, son influenciados de buena manera. De ahí que la palabra se utilice de esa manera.

Como este proceso está relacionado con la respiración, debe realizarse sentado en Padmasan. Los músculos del estómago deben moverse libremente en este proceso. Esta libertad no puede lograrse mientras se está sentado o durmiendo, por lo que el proceso puede realizarse bien mientras se está sentado en una postura dhyana. El Padmasan es una asana muy adecuada para la postura dhyana, por lo que este proceso debe realizarse mientras se está sentado en Padmasan. Puede realizarse sentado en Swastikasan o Vajrasan, pero en comparación con el Padmasan, estas asanas no son tan importantes. La postura del cuerpo durante el Padmasan es esencial aquí.

Kapalabhati kumbhaka

El aprendizaje de los ejercicios de control de la respiración yóguica es una de las partes más importantes del desarrollo de tu práctica de yoga. Llamados “pranayama” en sánscrito, estos ejercicios de respiración pueden ayudar a aportar equilibrio y profundidad a tu bienestar general. Según el antiguo texto de los Yoga Sutras, compilado por el sabio Patanjali en el año 150 a.C., el pranayama es uno de los ocho miembros clásicos del yoga. El pranayama ayuda a limpiar, equilibrar y purificar la fuerza vital esencial (llamada “prana” en sánscrito). Añadir el pranayama a tu práctica de yoga y meditación puede ayudarte a mantenerte sano de mente, cuerpo y espíritu.

Kapalabhati (también Kapalbhati) Pranayama – (kah-pah-luh-BAH-tee prah-nah-YAH-mah) – es un pranayama intermedio-tp-avanzado que consiste en exhalaciones cortas y potentes e inhalaciones pasivas. Este ejercicio es una práctica tradicional de purificación interna, o kriya, que tonifica y limpia el sistema respiratorio fomentando la liberación de toxinas y residuos. Actúa como un tónico para el sistema, refrescando y rejuveneciendo el cuerpo y la mente.

Kapalabhati cómo hacer

Últimamente se publican cada vez más estudios sobre la ciencia de la respiración, también llamada pranayama. La palabra prana significa fuerza vital y ayama significa expandir, lo que sugiere que los ejercicios de respiración pranayama expanden la fuerza vital en el cuerpo, provocando una serie de beneficios para la salud.

Por ejemplo, hace poco escribí sobre un estudio sobre la técnica de pranayama llamada bhramari o respiración zumbante, en el que se demostró que esta técnica de respiración aumenta la producción de óxido nítrico (la molécula “panacea” ganadora del Premio Noble) quince veces más que la respiración nasal normal. Curiosamente, se descubrió que la molécula panacea, el óxido nítrico, sólo se produce durante la respiración nasal, no durante la bucal.2

Kapalabhati deriva de dos palabras: kapala, que significa cráneo, y bhati, que significa iluminar. Kapalabhati está diseñado para acelerar la respiración desde los abdominales inferiores hacia el cráneo, favoreciendo el drenaje saludable de las toxinas de los linfáticos cerebrales, también conocidos como glinfáticos.

Los estudios han demostrado que el kapalabhati produce estabilidad emocional y mejora la capacidad de gestión del estrés. El aumento de la actividad parasimpática se ha relacionado con una mejor oxigenación del cerebro y el corazón, al tiempo que se mantiene un ritmo cardíaco bajo, de ahí el nombre de kapalabhati o iluminación del cráneo.1

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