Ioga para niños

Ioga para niños

17:22¡mi pequeño pony! | una aventura de yoga para niños cósmicos – 1 month ago

Esta lista de posturas básicas de yoga para niños sirve como guía de inspiración, pero por favor fomente la creatividad de los niños. Las posturas de yoga para niños suelen imitar nuestro entorno natural y pueden interpretarse de diferentes maneras. Algunas cosas a tener en cuenta a la hora de practicar yoga con tus hijos:

Los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, demuestran las posturas de yoga para niños en la siguiente lista, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y descripciones.

Postura del puente: Puente, paseo marítimo, rampa, paso elevado, ballena (Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apoya los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el pecho y levanta los glúteos y la espalda para crear un puente).

Postura de la silla: Canguro, Silla, Granjero en tractor, Esquiador, Jinete, Rayo, Jugador de béisbol, Helicóptero (tuerce la parte superior del cuerpo) (Ponte de pie en la postura de la montaña con los pies separados a la anchura de la cadera, dobla las rodillas y salta como un canguro).

Postura del Zapatero (o Postura de la Mariposa):Mariposa, Libro, Cesta, Ostra(Siéntate sobre las nalgas con la columna vertebral alta, dobla las piernas, coloca las plantas de los pies juntas y agita suavemente las piernas como las alas de una mariposa).

yoga de buenas noches: una postura por…

Pensar en ideas para mantener a los niños entretenidos en casa puede ser un gran reto. Desde que las escuelas están cerradas, cada día ha tomado una forma diferente para muchos de nosotros. Con menos tiempo y poco espacio para los padres, puede ser un reto incluso subirse a la esterilla para un rápido estiramiento y contoneo, así que ¡por qué no dejar que los niños se unan y dejar que tu imaginación corra libremente al mismo tiempo!

Incluir a tus hijos en tu práctica de yoga puede ser una forma estupenda de crear vínculos y ayudar a los niños a encontrar la calma. Estos son nuestros principales consejos para involucrar a los niños en una práctica de yoga y, al mismo tiempo, quizás ver tu propia práctica bajo una nueva luz.

Asociarte con tus hijos e introducirlos en los beneficios del yoga tiene una serie de ventajas. No sólo es un brillante ejercicio de vinculación, sino que introducir a los niños en una práctica de yoga dedicada e intencionada es una gran manera de ayudarles a desconectar y relajarse de sus propios retos emocionales y sociales. Si estás pensando en llevar a tu hijo a la esterilla, aquí tienes algunos de nuestros beneficios favoritos del yoga para niños:

bicho de yoga: posturas sencillas para…

Aunque su hijo no practique ningún deporte formalmente, puede obtener maravillosos beneficios haciendo simples estiramientos, saliendo a caminar o montando en bicicleta. Otra actividad que está ganando mucha popularidad es el yoga, y cuando se mira la lista de beneficios que puede tener en personas de todas las edades, es fácil ver por qué.

Una buena manera de empezar es girar lentamente la cabeza de un lado a otro. Aprovecha esta oportunidad para desarrollar las primeras habilidades de conteo, contando el número de veces que tus hijos giran la cabeza. A continuación, cuenta también algunos giros de hombros.

Rueda lentamente hacia abajo en un movimiento hacia delante, doblando la cintura e intentando tocar los dedos de los pies. Recuerda que no todo el mundo es muy flexible al principio, y no pasa nada si tu hijo empieza tocándose las rodillas. Repite esto al menos tres o cuatro veces.

Después del calentamiento, puedes introducir ayudas de yoga de calidad diseñadas para niños pequeños. Una gran opción es el premiado kit de YOGi FUN, que combina ilustraciones humorísticas con poemas que riman explicando cómo realizar las diferentes posturas. Los estudios demuestran que los niños aprenden mejor a través del juego, así que es una buena opción para probar en casa.

actividades de yoga para niños

Los estudios demuestran que el yoga para niños es una forma eficaz de fomentar la confianza en sí mismos e incorporar una actividad física saludable a la vida cotidiana. El tipo de yoga que practican los niños suele ser una variación de las secuencias de yoga habituales que practican los adultos. La mayoría de las rutinas de yoga ortodoxas pueden adaptarse para un practicante más joven. Se desvían de la práctica tradicional en el sentido de que se acortan las sesiones y se prescinde de cualquier postura de yoga extrema. Los tipos de yoga para niños más comunes son el Ashtanga y el Lyengar, que derivan del Hatha yoga.

Estas prácticas pueden modificarse para satisfacer las necesidades de los niños con relativa facilidad. El yoga para niños tiende a prescribir posturas, o asanas, basadas en animales y plantas. Tres posturas comunes en el yoga para niños son las asanas de la serpiente, del árbol y del perro. A menudo, después de que el niño esté en la postura, se le puede guiar en la visualización apropiada para su edad. El profesor le pedirá que imagine lo que siente al ser un árbol, por ejemplo, y luego facilitará cualquier juego creativo que pueda surgir de la postura.

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