Como hacer yoga en casa

Como hacer yoga en casa

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Seré el primero en admitir que soy un completo principiante cuando se trata de yoga. A menudo tengo el característico caminar rígido de alguien que acaba de salir del coche después de un viaje a través del país, lo que indica que no estoy encontrando regularmente mi flujo en la esterilla de yoga. No es que no quiera hacerlo: Miro con asombro las fotos de mis amigos en Instagram haciendo equilibrio sobre un pie con el otro en el aire mientras yo estoy tan tensa que me cuesta agacharme y atarme los zapatos. Pero, el aparentemente interminable catálogo de clases de yoga puede ser muy intimidante, y desde el yoga de la cabra hasta el yoga de la risa, parece que hay tipos de yoga de nueva creación cada año. Si eres como yo, puedes caer presa de la parálisis por análisis. Para nosotros, los principiantes, puede ser un reto averiguar cómo navegar por todas las opciones y empezar una rutina.

adho mukha svanasana

Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en las cosas extrañas. Aunque puede que estés aquí para intentar encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezar con ello mentalmente.

Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.

Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.

Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.

De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).

hatha yoga

El yoga es una práctica continua que puede realizarse en una clase o por cuenta propia como entrenamiento en casa. Cuando se practica el yoga en casa, es importante saber qué posturas hacer y cómo hacerlas correctamente.

El yoga se basa en el movimiento consciente, es decir, en hacer ejercicios que ayuden al cuerpo físico y que al mismo tiempo le permitan acceder a un estado de meditación. Debe calmarte, a la vez que energiza tu cuerpo y libera la tensión. Debes tener esto en cuenta cuando empieces a practicar yoga en casa.

Para empezar, tendrás que decidir primero qué tipo de yoga quieres practicar y cómo te gustaría hacerlo. Esto se reduce a elegir el espacio para tu práctica, aprender algunas posturas de yoga (también conocidas como asanas) y asegurarte de que tienes todo lo que necesitas para sacar el máximo provecho del yoga.

Si alguna vez has asistido a una clase de yoga o de ejercicios, habrás descubierto el estrés que supone intentar llegar a tiempo (sobre todo si la clase es especialmente temprana). Al hacer yoga en casa, te quitas este estrés añadido y puedes practicar cuando te convenga.

qué necesito para empezar a hacer yoga en casa

Tener herramientas y accesorios de yoga puede ayudarte a empezar, pero debes saber que no necesitas necesariamente ninguno de estos artículos para cultivar una práctica de yoga en casa. Para ello, todo lo que realmente necesitas es a ti mismo – piensa en los artículos de esta lista como herramientas que pueden fortalecer tu práctica de yoga y hacer que sea algo que esperes cada día.    Leer más:  Los mejores leggings en 2020 para practicar yoga, hacer ejercicio y descansar

Esta es la única cosa que realmente necesitas. Mientras que el resto de la lista sirve como guía de herramientas que pueden hacer que el yoga sea más divertido o relajante, un espacio tranquilo y despejado es necesario para un flujo de yoga sin distracciones.  Tu espacio puede ser interior o exterior, frío o cálido, decorado o desnudo, pero una cosa sigue siendo esencial: Tu espacio debe ayudarte a relajarte. Debes sentirte como en casa dondequiera que decidas hacer yoga. Configúrelo de manera que fomente la concentración y la comodidad durante todo el flujo de yoga.

Los bloques de yoga son imprescindibles para cualquier persona que tenga problemas de flexibilidad o amplitud de movimiento. Coloca estos bloques de espuma debajo de las manos, el pecho, las caderas o la espalda -donde tenga sentido para la postura- para ayudar a entrar en posición.  Puedes encontrar bloques de yoga en todo Internet. La mayoría de las compañías que venden esteras del yoga también venden bloques del yoga: Gaiam, Manduka, B Yoga, Yoga Hustle y muchas otras marcas de yoga venden bloques de marca. Otros minoristas en línea los almacenan, también: Encuentre algunos en Amazon, Yoga Direct, Walmart, Target y YogaOutlet. También son asequibles, m

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