Chandra namaskar

chandra namaskar mantra

Mientras que el Saludo al Sol o Surya Namaskar se relaciona con la actividad, el calor y la luz, el Chandra Namaskar o Saludo a la Luna es conocido por estar más relacionado con la meditación y ser receptivo y tranquilo. Se suele hacer por la noche; la postura ayuda a relajar el cuerpo y a establecer una mayor conexión con la respiración, según ekhartyoga.com. También se sabe que ayuda a dormir bien.

Chandra Namaskar se centra principalmente en la parte inferior del cuerpo y funciona bien para las personas que tienen dificultades para apoyar el peso de su cuerpo en los brazos. Esta asana de yoga estira y fortalece todos los grupos musculares, ayuda a la flexibilidad y aumenta el funcionamiento y el equilibrio de los sistemas respiratorio, circulatorio y digestivo.

* Hastauttan asana: Levante los brazos hacia delante y hacia arriba y estírelos lo más alto posible. Arquee la espalda suavemente y empuje los brazos hacia atrás y la pelvis hacia delante. Mantenga los codos y las rodillas rectos y la cabeza entre los brazos.

* Utkata Konasana (postura de la diosa): Vuelve al centro. Mantén los pies separados y ligeramente girados hacia fuera. Al exhalar, doble las rodillas y lleve los muslos paralelos al suelo en la posición de cuclillas. El antebrazo debe estar a 90 grados de los brazos y las palmas de las manos mirando hacia ti.

chandra namaskar vs surya namaskar

Mientras que el Saludo al Sol o Surya Namaskar está relacionado con la actividad, el calor y la luz, el Chandra Namaskar o Saludo a la Luna es conocido por estar más relacionado con la meditación y ser receptivo y tranquilo. Se suele hacer por la noche; la postura ayuda a relajar el cuerpo y a establecer una mayor conexión con la respiración, según ekhartyoga.com. También se sabe que ayuda a dormir bien.

Chandra Namaskar se centra principalmente en la parte inferior del cuerpo y funciona bien para las personas que tienen dificultades para apoyar el peso de su cuerpo en los brazos. Esta asana de yoga estira y fortalece todos los grupos musculares, ayuda a la flexibilidad y aumenta el funcionamiento y el equilibrio de los sistemas respiratorio, circulatorio y digestivo.

* Hastauttan asana: Levante los brazos hacia delante y hacia arriba y estírelos lo más alto posible. Arquee la espalda suavemente y empuje los brazos hacia atrás y la pelvis hacia delante. Mantenga los codos y las rodillas rectos y la cabeza entre los brazos.

* Utkata Konasana (postura de la diosa): Vuelve al centro. Mantén los pies separados y ligeramente girados hacia fuera. Al exhalar, doble las rodillas y lleve los muslos paralelos al suelo en la posición de cuclillas. El antebrazo debe estar a 90 grados de los brazos y las palmas de las manos mirando hacia ti.

Chandra namaskar

secuencia de yoga de luna llena pdf

La Luna Azul, que se produce cada uno o tres años, y cuando aparecen dos lunas llenas en el mismo mes, encanta por su rareza. Haciendo su llegada aún más alusiva, esta próxima luna aparecerá en su máximo esplendor en la mística fiesta de Halloween, una coincidencia que tuvo lugar por última vez hace 75 años.

Durante la época de luna llena, la luna crea su iluminación más poderosa. Esencialmente, ilumina todo lo que necesita ser visto y, sobre todo, todo lo que ya no es necesario. Esto explica por qué muchas personas experimentan emociones intensas, dificultad para dormir o una mayor sensación de urgencia durante esta fase.

En la verdadera naturaleza de esta luna, su plenitud está presentando una oportunidad de transformación “una vez en una luna azul”. Prepárate para que la energía bajo su luz única sea aún mayor y el poder de soltar sea mucho más fuerte de lo habitual.

Ten en cuenta que la energía puede ser intensa, por lo que es muy importante que te cuides durante esta fase. Si estás acostumbrado a incluir los Saludos al Sol en tu flujo de yoga, que son cálidos y estimulantes, puedes encontrar este movimiento un poco intenso con toda la energía externa en el aire. En cambio, el Saludo a la Luna proporciona una sensación de tranquilidad, creando una energía refrescante y calmante que nos ayuda a volvernos hacia dentro y a prestar atención a todo lo que la luna está iluminando.

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La secuencia del saludo a la luna, conocida en sánscrito como Chandra Namaskara o Chandra Namaskar, se centra en canalizar la energía lunar, que representa cualidades frescas, relajantes y creativas.  Verás que esta secuencia nos pide que avancemos primero el pie izquierdo en lugar del derecho, que se encuentra en los saludos al Sol o Surya Namaskar. Como honramos el lado lunar del cuerpo evocando una energía de conexión a tierra en esta secuencia, puede ser una práctica de apoyo antes de dormir.

Esta secuencia de asanas estira y fortalece todos los grupos musculares principales, ayuda a la flexibilidad y aumenta la función y el equilibrio de los sistemas respiratorio, circulatorio y digestivo. Existen diferentes variaciones de esta práctica, algunas de las cuales incluyen el estiramiento lateral de pie, la postura del triángulo, la skandasana, la postura de la diosa y la pirámide. Disfruta explorando las diferentes interpretaciones, incluida la que aparece a continuación.