Bitilasana

Bitilasana

marjariasa…

Este nombre, Bitil proviene de la escritura sánscrita, que significa “vaca”. La postura Marjaryasana (gato) – Bitilasana (vaca) es una combinación de dos posturas que se practican juntas para calentar suavemente la columna vertebral y el abdomen para posturas más desafiantes o, a veces, también se practica como una simple postura restauradora. Poniéndose a cuatro patas y moviendo suavemente la espalda de forma rítmica, y adoptando la postura del gato o de la vaca, se liberan las tensiones alrededor de la columna vertebral y los hombros y se tensa el abdomen para conseguir un núcleo más fuerte.

La postura de la vaca del gato ayuda a potenciar la energía del cuerpo y, por lo tanto, puede incluirse en las secuencias de yoga de flujo. La Postura de la Vaca del Gato se considera una postura de calentamiento para preparar el cuerpo para posturas de yoga más intensas / flujo de yoga.

vajrasana

Todos sufrimos de dolor de cuello a menudo en nuestra vida diaria debido a nuestra postura sentada en horas de oficina o trabajando en casa. También queremos una región abdominal tonificada y liberarnos del estrés. Hay ciertas posturas de yoga que ayudan a conseguirlo. El yoga tiene una plétora de grandes beneficios mentales y físicos y también despierta nuestra espiritualidad. Puede cambiar la calidad de nuestras vidas. Entre estas posturas de yoga, una de las más versátiles y beneficiosas es la Bitilasana o postura de la vaca.

Su nombre deriva de las palabras sánscritas Bitila, que significa vaca, y asana, que significa pose o postura. Se denomina así porque se asemeja a la postura o posición del cuerpo de una vaca. Esta asana se practica generalmente junto con la postura del gato.

Como la mayoría de las asanas del Hath Yoga, es muy importante mantener el estómago y el cuenco limpios. Debe hacerse después de tomar las comidas por lo menos de cuatro a seis horas antes de practicar esta postura, ya que le da a su sistema tiempo suficiente para digerir los alimentos y también generar la energía esencial para hacer esta asana. La mejor hora para practicar este yoga es generalmente el amanecer o el atardecer.

balasana

Humans>Posturas de YogaPostura de la Vaca (Bitilasana / Goasana)La Postura de la Vaca es una postura para principiantes que casi siempre se realiza como postura de calentamiento junto con la Postura del Gato. La Postura de la Vaca es bastante simple pero muy beneficiosa, especialmente para la columna vertebral. La Postura de la Vaca es una postura suave y fácil, sin muchas contradicciones, aparte de tener cuidado con las lesiones del cuello. La Postura de la Vaca estira la parte delantera del cuerpo y el cuello, además de dar un buen masaje a los órganos y a la columna vertebral.

Para hacer la postura de la vaca, empieza en la posición de la mesa, con los hombros sobre la muñeca y las caderas sobre las rodillas. Al inhalar, levanta la cabeza, el cuello, los hombros y la cola hacia el cielo mientras dejas caer la barriga hacia la tierra. Sigue con la postura del gato y continúa con la respiración moviéndote entre las dos posturas para calentar realmente la columna vertebral. Esta postura es relajante y puede realizarse en cualquier momento de la práctica del yogui. La postura de la vaca es una postura para principiantes que casi siempre se realiza como postura de calentamiento junto con la postura del gato. La Postura de la Vaca es bastante simple pero muy beneficiosa, especialmente para la columna vertebral. La Postura de la Vaca es una postura suave y fácil, sin muchas contradicciones, aparte de tener cuidado con las lesiones del cuello. La postura de la vaca estira la parte delantera del cuerpo y el cuello, además de proporcionar a los órganos y a la columna vertebral un buen masaje.Para hacer la postura de la vaca, empieza en la posición de la mesa, con los hombros sobre las muñecas y las caderas sobre las rodillas. Al inhalar, levanta la cabeza, el cuello, los hombros y la cola hacia el cielo mientras dejas caer la barriga hacia la tierra. Sigue con la postura del gato y continúa con la respiración moviéndote entre las dos posturas para calentar realmente la columna vertebral. Esta postura es relajante y puede realizarse en cualquier momento durante la práctica del yogui.Pose de la vacaModelo 3D

yoga en postura de vaca

1. Comience sobre las manos y las rodillas con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.2. Inhale mientras levanta la cabeza, el pecho y las caderas, y curve el vientre hacia el suelo.3. Exhale mientras regresa a una posición neutral y repita de 10 a 20 veces.

Mientras curva el vientre, inhale y mantenga las manos y las rodillas estáticas. Coordina el movimiento con tu respiración y no dejes que tu mente divague. Vuelve siempre a la respiración para mantener el cuerpo y la mente conectados.

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