Asanas de pie

Asanas de pie

vrikshasana

En “Cada vez mejor” estamos convencidos de los beneficios del yoga. Además de lo anterior, su práctica frecuente es una experiencia maravillosa que es en sí misma satisfactoria. Durante los meses de septiembre y octubre del 2017 iremos incluyendo una serie de asanas con su correspondiente nombre sánscrito y su traducción.

Además de practicar yoga y dedicarnos al estudio frecuente, hemos utilizado varias obras como referencia. Las consideramos importantes para todos los enamorados del yoga, practicantes o instructores. Por ello, en caso de que no tengan ninguna de ellas les recomendamos que las adquieran. Seguro que se sentirán muy satisfechos de tenerlas a mano, ya sea en su biblioteca física o digital.

virasana

Las asanas de yoga de pie y sus beneficios se consideran componentes básicos del yoga y se practican ampliamente para mantener nuestro cuerpo y nuestra mente en plena forma. Está científicamente demostrado que la mayoría de las posturas de yoga de pie mejoran la inmunidad, la agilidad, la fuerza muscular y también eliminan el estrés y la ansiedad.

El águila simboliza la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. En Garudasana se incluyen los tres elementos principales. Comienza con Tadasana, seguida de la flexión de las rodillas, la expansión de las escápulas detrás del torso y el entrelazamiento de las palmas de las manos.

La parte principal aquí es el equilibrio, ya que el yogui tiene que equilibrar esta postura con una sola pierna. Esta postura, una de las cinco asanas de pie más populares, parece compleja, pero puede realizarse con facilidad tras una amplia práctica.

Las asanas de pie tienen como objetivo fortalecer los brazos, las piernas, los pies y las articulaciones. Cada asana, ya sea de nivel principiante, intermedio o avanzado, requiere una práctica continua. Parsvottanasana se centra tanto en la parte superior como en la inferior del cuerpo y lo hace flexible y ágil.

posturas de yoga de equilibrio

Beneficios: Aumenta la elasticidad de la columna vertebral, se estiran los músculos torácicos laterales y aumenta el riego sanguíneo, aumenta la capacidad pulmonar, alivia el dolor de espalda, el estreñimiento y es bueno para el pie plano, se reduce el exceso de grasa.

Beneficios: Se estiran todos los músculos posteriores, el nervio ciático, los tendones y los ligamentos de los muslos y las piernas. También mejora la secreción de jugos gástricos y adelgaza los músculos de la cintura y la cadera. Es útil en el tratamiento de la diabetes, mejora el funcionamiento del hígado y desarrolla la humildad.

Reduce la presión arterial, el estrés, la ansiedad y cura la indigestión y da flexibilidad a las ingles, los isquiotibiales y las caderas. Ayuda a eliminar la grasa de la cintura y los muslos, esta asana mejora el equilibrio y aumenta la concentración.

posturas fáciles de yoga de pie con nombre

Esta asana ayuda a fortalecer los músculos de la cadera y la región del pecho. También ayuda a reducir el dolor lumbar. La Trikonasana se considera generalmente como un buen ejercicio de calentamiento para mejorar la salud general.

La Padahasthasana es importante para la salud, ya que vigoriza el sistema nervioso. El estiramiento de los músculos de la parte posterior de la pierna y de la espalda baja (región lumbar) alivia la rigidez y mejora el riego sanguíneo. La práctica regular de esta asana estimula la digestión y mejora las funciones de varios órganos digestivos, lo que hace que las cosas se muevan eficazmente dentro del tracto digestivo. Esta asana es la mejor para eliminar el exceso de grasa del vientre.

Supta Vajrasana o la postura del diamante reclinado, es un buen ejercicio para la salud de las mujeres que sufren dolor de estómago durante la menstruación. La circulación de la sangre hacia los órganos internos como el riñón, el hígado y el páncreas se mantiene adecuadamente.

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