Aprender a hacer yoga en casa

Aprender a hacer yoga en casa

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La mayoría de las personas que no practican yoga ven a los maestros de yoga practicar complejas posturas de yoga, y asumen que aprender yoga por sí mismo no es posible. Pero esto obviamente no es cierto. Es muy posible empezar a aprender yoga por tu cuenta. Las posturas de yoga de nivel complejo requieren la guía de un experto, pero las asanas básicas de yoga son bastante fáciles de realizar y pueden ser practicadas por uno mismo.

En este blog, Ekattva comparte cómo puedes empezar a practicar yoga y meditación en casa, que es también el primer paso para convertirse en un profesor de yoga. Pero antes de continuar, una breve introducción al yoga será realmente útil.

El yoga es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India. Es una de las seis escuelas ortodoxas de las tradiciones filosóficas hindúes. Se ha especulado que los orígenes del yoga se remontan a las tradiciones indias prevédicas mencionadas en el Rigveda.

Recuerda que si quieres experimentar el yoga, tendrás que vivirlo. El yoga no es una práctica de un día o una noche. Se necesita mucho tiempo para aprender el núcleo de las energías yóguicas y utilizarlas para el bien. Tendrás que implementar el yoga en tu vida diaria para experimentar y cosechar los beneficios invisibles de la práctica tradicional de la salud.

balasana

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El yoga es una práctica popular en todo el mundo que combina la respiración, el movimiento y la meditación. Importado a Estados Unidos desde la India hace más de un siglo, el yoga ha sido alabado durante mucho tiempo por sus beneficios físicos y espirituales.

Las investigaciones demuestran que el yoga puede ayudar a controlar el estrés, aliviar la depresión y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la calidad del sueño.  Además, se ha demostrado que el yoga aumenta la flexibilidad, mejora el equilibrio y la coordinación, reduce el dolor y aumenta la fuerza.

Tomar tu primera clase de yoga puede parecer abrumador, pero no tiene por qué ser intimidante si sabes qué esperar. Una clase típica de yoga dura entre 45 y 90 minutos. Dependiendo del profesor y del estilo, suele comenzar con un centrado centrado en la respiración, pasa a las posturas conocidas como asanas para la mayor parte de la clase y, a veces, termina con una meditación como enfriamiento.

cómo empezar a hacer yoga en casa para principiantes

El primer día de mi programa de formación de profesores de dos años, experimenté algo parecido a una crisis existencial. No tenía nada que ver con el despertar de la kundalini o la realización de mi verdadero yo. Lamentablemente, fue mucho más mundano: me golpeó cuando me di cuenta de que para participar en el programa, tenía que aceptar el mandato de “tener tu propia práctica en casa”.

Unos días más tarde, cuando desenrollé mi esterilla pegajosa en casa sola por primera vez, quise salir corriendo. Hasta entonces, mi idea del yoga era asistir a una clase, que es algo así como ir con chófer por la ciudad, sentada cómodamente en el asiento trasero, disfrutando del paisaje. Practicar en casa me resultaba totalmente extraño. Era como si alguien me diera las llaves del coche pero no un mapa. Reconocí un gran potencial de libertad en mi viaje, pero me resistía a hacerlo sola: tenía miedo de perderme.

Desde aquel día de reflexión, he hablado con suficientes amigos y estudiantes sobre el temido problema de la práctica en casa para saber que no estoy sola. Muchos de nosotros -incluso después de darnos cuenta de los beneficios de una práctica personal- parecemos resistirnos a ella. Nos decimos a nosotros mismos que no tenemos suficiente espacio o tiempo o que no sabemos qué hacer. O tenemos una visión romántica de la práctica casera perfecta y nos sentimos culpables cuando nuestra realidad no coincide con la fantasía.

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¿Por qué deberías empezar a practicar desde casa? Incluso si eres completamente nuevo en el mundo del yoga y en los muchos beneficios que ofrece a tu salud mental y física, aquí tienes algunas razones por las que deberías empezar tu propio estudio en casa:

Si este es el comienzo de tu viaje de yoga, te recomendamos que inviertas en una esterilla de yoga. Puedes utilizar sustitutos en tu casa para otros equipos de yoga. Por ejemplo, puedes utilizar un cinturón en sustitución de una correa de yoga. Para reemplazar los bloques de yoga, puedes utilizar un par de almohadas resistentes.

Afortunadamente, hay un puñado de maneras diferentes que usted puede fomentar un ambiente positivo de yoga sin salir de la comodidad de su hogar. Aquí hay tres consejos para ayudar a fomentar un horario de yoga consistente:

Al igual que con cualquier otra cosa en la vida, prepararse para una sesión de yoga es una de las formas más fáciles de tener éxito. Si te preocupa no cumplir con tus sesiones de yoga programadas, saca todo lo que necesitas la noche anterior.

Parte del reto de mantener un horario constante con un estudio de yoga en casa es que no estás obligado a practicar a una hora determinada todos los días. Si no estás reservando intencionadamente tiempo para practicar yoga, será menos probable que sigas con tus objetivos de yoga.

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