Aplicaciones para meditar

Aplicaciones para meditar

La mejor aplicación de meditación para principiantes

Todos los expertos con los que hemos hablado han dado un gran pulgar hacia arriba a esta aplicación. “Cuando se la sugiero a mis clientes, el hecho de que sea gratuita es una gran ventaja para alguien que está empezando y no quiere firmar en ninguna línea de puntos”, explica Andrea Wachter, terapeuta licenciada y autora de varios libros. El profesor de meditación Lodro Rinzler, autor de Love Hurts: Buddhist Advice for the Heartbroken, añade que “cultiva el sentido de comunidad”. De hecho, puedes enviar mensajes a otros usuarios y leer reseñas de 15.000 meditaciones de todos los estilos. Si eso parece abrumador, no lo es, dice Wachter. Insight Timer ofrece “formas muy fáciles de buscar grabaciones en función de la duración y los temas de interés”, dice. También hay charlas y cursos, algunos de los cuales son gratuitos.Descárgalo para: iPhone y AndroidCosto: GRATUITO, o actualizar por 9,99 dólares al mes, 59,99 dólares al año o 4,99 dólares para descargar un solo curso.

Lleno de meditaciones guiadas relajantes -desde ejercicios de respiración hasta escaneos corporales- Headspace hace que vivir con atención sea extremadamente accesible, especialmente si lo intentas por primera vez. Incluso tiene cursos para enseñarte en qué consiste la meditación con ejercicios básicos que duran entre 3 y 5 minutos (puedes elegir cuánto tiempo quieres permanecer).Atluri dice que su primera experiencia con la meditación fue con la aplicación Headspace. “Me encanta su facilidad de uso”, dice. “Cuando tienes algo tan bien diseñado, es mucho más fácil probarlo”. La aplicación también tiene gráficos divertidos y una estética limpia que la hace realmente única respecto a la competencia.Descárgala para: iPhone y AndroidCosto: GRATUITA hasta 2 semanas, o actualízala por 12,99 $/mes o 95 $/año

El poder del ahora: una guía para s…

No se arrepentirá de haber comprado una suscripción a Headspace. A menudo bromeo con la gente diciendo que Headspace es lo único que querría llevarme a una isla desierta. Si tuviera que cancelar todas mis suscripciones hoy, Headspace es la única excepción que haría. Soy profesor de inglés en un instituto, y nuestra administración organizó un programa de educación de mindfulness de un mes de duración para nuestros estudiantes poco después de que me suscribiera. Ya había hablado con muchos de ellos sobre la aplicación y los beneficios de tomarse un par de minutos del día para sentarse y estar presente. Y he aquí que Andy aparece en la siguiente diapositiva como nuestro conferenciante Ted Talk del día. Hablando más en serio, sufro un dolor crónico debilitante. Actualmente, estoy en situación de discapacidad a largo plazo y de baja en las aulas. Mindfulness, y los cursos sobre el manejo del dolor, han sido una tremenda ayuda en mi camino. No sólo eso, sino que lucho contra el insomnio. Mi parte favorita de Headspace, debido a mi (ciertamente) vívida imaginación, son los sleepcasts. Me encanta quedarme dormida con Rainday Antiques. No puedo imaginarme haciendo otra cosa que no sea eso nunca más. He aprendido a gestionar el estrés y la ansiedad de una forma que nunca había creído posible. He meditado en la sala de espera de la Clínica Cleveland antes de mis citas. Antes me reía de la idea de la atención plena y la meditación. Ahora es una parte integral de mi vida. Es parte de mi viaje, y creo que todo el mundo podría beneficiarse de ello.

La meditación guiada

puede ayudarle a concentrarse y a sentirse más conectado con el momento presente. Al hacerlo, también puede beneficiar a su salud al reducir el estrés, lograr una mayor conciencia de sí mismo y mejorar su tolerancia al dolor.  Hay muchos tipos diferentes de meditación. En este artículo, explicamos cinco de los tipos más comunes y los beneficios que ofrecen.

Meditación de atención plenaEn pocas palabras, la meditación de atención plena es el acto básico de ser consciente -o estar atento- a lo que estás haciendo en el momento presente. Por ejemplo, puedes practicar la atención plena mientras paseas a tu perro, te cepillas los dientes o lavas los platos.  Eso significaría que estás 100% involucrado en la actividad que estás haciendo y no piensas en ninguna distracción, ni te estresas por el pasado, ni te preocupas por el futuro.  Sin embargo, muchas personas pueden tener problemas con esto. Por eso los principiantes suelen empezar con una meditación más formal.

meditación.  Esta práctica consiste en reservar un tiempo para sentarse y concentrarse en la respiración, y puede ser de tan sólo cinco minutos al día. Sólo tienes que encontrar una silla, un sofá o un lugar en el suelo donde puedas sentarte cómodamente, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración.

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La meditación es una forma estupenda de volver a concentrarse y centrarse, pero con el ajetreo y las distracciones de la vida actual, puede ser una tarea inusualmente difícil de dominar. Las aplicaciones de meditación son guías tecnológicas que pueden facilitar la meditación y hacerla más intuitiva, tanto si es la primera vez que medita como si es un profesional experimentado que ha dejado que su músculo de la meditación se atrofie.

La meditación puede ayudarle a relajarse cuando está estresado, pero ése es sólo uno de sus beneficios. Con una práctica regular, puedes aprender a alejar el ruido de la vida moderna y estar presente sin tener que hacer un viaje a una isla tropical remota. Aunque hay un montón de meditaciones guiadas en YouTube, las aplicaciones de meditación agilizan el proceso, ayudándote a alcanzar nuevos niveles de destreza en la meditación. Estas son algunas de nuestras mejores opciones.

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